方蓝字
健康食物汇
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你为了减肥选择了不吃晚饭吗?
不吃晚饭其实不能减肥,
只有一个好处给到你,那就是:省钱!
不吃晚饭肯定会饿,你会觉得体力不足、肠胃受到刺激,严重的会低血糖、头晕,长期以往会出现面色惨白、掉发、免疫力下降等症状。
虽然体重是得到了控制,甚至是下降了下来,但是副作用不少。而且体重并不会如你所想,真的降低下来了。因为还会反弹回来的,靠节食不吃晚饭的方式,体重反弹是必然的!
而且,你想准备从此不吃晚饭吗?
显然是不可能的,但一恢复晚餐,脂肪又狂涨,你不奔溃吗?
你还想继续节食吗?节食过的人都会后悔,因为会养成易胖体质,规律代谢紊乱了,想瘦就更难了。
想要健康科学的瘦下来,就要采取科学健康的方法。那么晚饭不可以不吃,而是要好好吃。
减肥的人,不要吃油炸、油腻、高糖分、高热量的食物,选对食材,控制热量摄入,一样能瘦下来的。
早中晚餐都很重要,不要想着跳过那一餐。
你的减肥晚餐要怎样吃呢?
一般晚上的话,是吃绿色时蔬为主,主食如稀饭、粗粮粥的话一小碗就可以了,在晚上肉类食物摄取量不要超过50g,吃六分饱,热量大概是500大卡。那么一个月下来,你也能瘦个三五斤,而且不会反弹哦!
从今天开始,开启你的减肥晚餐模式吧!
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