又到了露肉的季节，对于很多爱美的女性来说，腹部的赘肉实在糟心！

其实，肚子上有个减肥开关，睡前拍一拍，轻松瘦出小蛮腰！

开关一：带脉穴

很多姑娘会发现，自己腹部上的肉不知不觉就囤起来了，而且特别不容易减下去，整个腰围都大了一圈，自己看着都糟心。腹部赘肉是多种原因造成的，但是“路不通”，才是根本。

这条“路”，就是血气流通。腹部有个筋脉，叫做“带脉”，是横行于腰腹之间的经脉。带脉堵塞，容易导致气血流通不顺，脂肪积压，形成赘肉。因此，需要经常敲一敲。

打开方式一

双手握拳，向腹部两侧横向敲击，晚上睡觉前拍打十分钟，直至稍感酸麻为止。有利于气血循环，使腹部经脉通畅，加快腹部的新陈代谢，从而让肚子越来越瘦。

打开方式二

打开肚子上的带脉穴，还有一种方式，便是刮痧。每天晚上睡觉前，用刮痧板斜45度角，在腰腹两侧刮上十分钟，促进脂肪燃烧，能够起到很好的减赘肉的效用哦。

开关二：天枢穴

天枢穴在肚脐旁2寸，也就是三个手指的位置。它与大肠相联系，天枢穴堵塞会直接导致宿便不畅，造成肚子赘肉堆积。因此，天枢穴是理想的减肥大穴哦。

打开方式

三个手指做成一把尺子，放在肚跻两侧按压，睡觉前按压拍打十分钟，至小腹发热为止。坚持按压，能够很好的消除肚子上赘肉。

开关三：水分穴

水分穴是促进水液、尿液排出体外的穴位，位于肚脐正上方一寸的地方。经常按摩水分穴能够促进身体的排泄功能，减少肚子上的油脂淤积。

打开方式

找到水分穴，中指发力往下按5秒左右松开，再打圈按摩十分钟，便可以打开它啦。

其他减腹方式

揉腹部

腹部是脂肪最容易积聚的地方，可以通过按压腹部来改善。将双手掌跟相叠放在腹部，按照顺时针方向，按摩十分钟，直到腹部发热为止。

因为按揉能够刺激末梢神经，通过手掌力度的推拿，使腹壁毛细血管流畅无阻，这样就能让肚子上的脂肪接收并且消耗热量，自动消除啦。

呼吸减腹

呼吸减腹的方法是时下非常流行的减肥方式。在一呼一吸当中便能轻轻松松减掉腹部多余的脂肪，听起来是不是超简单呢？具体怎么做呢，快跟乐姐学起来吧。

首先，挺直身体，收缩腹部，保持一只脚在前一直脚在后的状态站好，将身体重心移到后脚上。

双手举高过头，同时用力吸气3秒钟。当胸中充满空气以后。然后屏住呼吸，将双手向左右展开，收紧全身肌肉，用力吐气10秒时间。

在这个过程中，腹部会经历从吸气到吐气的过程，同时吐气的时间持续越长，腹部压缩越厉害，脂肪燃烧也更充分，从而达到减赘肉的效果。乐姐试了试，发现真的是有点吃力，确实很减腹了。

走路收腹

平时站着或者走路的时候可以用力缩小腹，这样的方式能够加快腹部脂肪的消耗，快速消除腹部赘肉，使腹部变得又紧实又好看。

站立扭腰

这个减腹方式很简单，也很方便。平时吃完饭看电视时，身体站直，同胸收腹，然后左右扭腰，坚持下去就能帮你瘦掉小肚腩哦。

食疗减腹

黄豆：

黄豆可是夏季刮脂食物的NO.1哦。富含高纤维的它，可以促进肠胃蠕动，减少肠道对油脂的吸收，能够很好的降低腹部脂肪堆积，从而消除大肚腩。

杏仁：

杏仁含有非常丰富的蛋白质、纤维与抗氧化剂维生素E。可以提供充足的燃脂、吸脂成分，阻止身体对食物热量的吸收，减少脂肪的形成和堆积。可以说，杏仁是减肥的“大功臣”。

冬瓜：

冬瓜具有非常好的利尿效果，而且不含脂肪。肥胖的人大多体内积有较多水分，用冬瓜煮汤饮服，减肥效果非常好哦。

蜂蜜苦瓜汁：

苦瓜是夏季刮油必备食物，与蜂蜜搭配茶饮，具有非常好的消脂功效哦。取一条苦瓜洗净，将里面的白瓤刮干净，然后切成细条状。

在锅中倒入清水，煮沸后将苦瓜倒入其中，一分钟后取出，并用凉水冷却一下。

最后将苦瓜放入榨汁机中，打成汁。并将汁液过滤一下盛出，并加入适量的蜂蜜。每天一杯，一周时间肚子上的赘肉就会消减下去啦。

黄瓜雪梨汁：

另一个减腹神汁乐姐也要给你们推荐了。黄瓜雪梨汁具有非常好的清肠润肺之效，能够降脂消暑，而且还具有极好的美容养颜之效哦。

取黄瓜、雪梨各一个，芹菜两根，洗净后将其切成块状。

然后放入榨汁机中，打出汁液，每天一杯，小蛮腰妥妥瘦下来。

柠檬红糖茶：

红糖是女性缓解痛经的必备之物。其实，红糖与柠檬一起搭配还有很好的减肥效果，是专门去腹部赘肉的茶饮哦。只需在红糖水中加入少量柠檬汁，坚持服用，肚子上的赘肉轻轻松松就减掉。

夏季是减肥的最佳时机，让赘肉通通消散，还等什么，一起行动起来吧！

来源：乐活记（ID：lokwooo）

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