想要紧急减肥又苦无良方？今天为大家介绍一个可以达到快速减肥效果的方法：柠檬减肥法，非常适合懒人们。

柠檬减肥法是一种一边节食，一边排除身体毒素的减肥法，有很好的减肥效果。柠檬富含维生素C，可增加皮肤弹性，有助于新陈代谢和分解脂肪，又能够增加免疫力。柠檬水能达到重新调理体内环境，提高身体新陈代谢的目的，还有助于形成易瘦体质。

柠檬水做法：

柠檬洗净切片；将冰糖放入水中煮开，导入容器中放凉；水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入；温度低于40度时调入蜂蜜搅匀；放入冰箱3-4个小时饮用最佳。

柠檬水减肥计划：

【减肥前一周】

在开始减肥的大约一周之前，尽量吃素食，避免刺激性食物，这样可以减少身体的负担。

【减肥前一天】

开始进行减肥的前一天，在睡觉之前喝一些香草茶、薄荷茶等，有助于身体通畅的东西，这些东西在第二天，就会起到有效清理肠道的作用。

【减肥中】

减肥方法1：三天自虐减肥

除了柠檬水之外，其他食物一律都不吃。柠檬水一天要喝7次以上，持续3-5天。但是，最好不要超过3天。这种方法并不是合适每个人，如果以前有轻微节食的习惯可以尝试，否则会出现眩晕等不适症状。

减肥方法2：周末断食减肥

利用周末两天进行断食减肥，中间一样只喝柠檬水，每个月可进行2次。这种方式推荐给上班族和想要改善饮食习惯的人，可以快速帮助身体排毒，没事清清肠胃是不错的选择。

减肥方法3：饮食搭配减肥法

星期一：柠檬水800ml、米饭2碗、菠菜2份、核桃2个、苹果2颗

星期二：柠檬水800ml、海带汤1份、煎蛋1个、小黄瓜2个、牛肉炒饭1碗

星期三：柠檬水800ml、牛奶1杯、谷物燕麦片1碗、水煮蛋1个、苹果1个、地瓜1个、香蕉1个

星期四：柠檬水800ml、糙米饭1碗、烤洋葱牛肉80g、黄豆芽汤2份、凉拌马蹄叶1份、煎蛋2个

星期五：柠檬水800ml、鸡胸肉沙拉150g、番茄1个、奇异果1个、鳀鱼汤1碗

星期六：柠檬水800ml、糙米饭1碗、水煮肉100g、青花鱼1尾、地瓜1个、香蕉1个

星期日：柠檬水800ml、金枪鱼炒饭2碗、烤豆腐50g、小黄瓜1根、烤牛肉100g、马铃薯1个

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