现在正是减肥的好时节，减肥的方法也有很多种，最常用的无非就是节食减肥和运动减肥，其实节食减肥虽然能让你在短时间内瘦下来，但是会不利于健康，尤其是可能会让你患上一些肠胃疾病。但是你又没有时间进行运动，那么不妨找一些减肥的小妙招，那你听说过柠檬水减肥法吗？喝柠檬水真的能减肥吗？

喝柠檬水，有减肥效果吗？

大家都应该听说过，柠檬具有一定的美容功效，尤其是有美白的功效，这是因为柠檬中的维生素c和柠檬酸，能有效减少黑色素的沉淀，这样能够美白肌肤。

柠檬除了可以美白，确实能起到一定的减肥功效，这也主要得益于柠檬中所含有的柠檬酸。柠檬酸进入人体之后，能够有效分解体内脂肪，而且还能有效增强饱腹感，减少其他热量的摄入。但是有些人喝了一段时间柠檬水，却没见到效果，这到底是怎么回事？其实，做好关键的两点，也许可以瘦下来！

喝柠檬水减肥，却迟迟不见效果，关键的两点，你可能做错了

不要节食：如果你选择喝柠檬水减肥，那么在这段期间，希望你不要节食，因为节食减肥本身就不利于健康，如果你在喝柠檬水期间在节食，更容易伤害我们的肠胃。

搭配运动：减肥期间，一日三餐正常吃，但每顿饭最好只吃到7分饱，然后每天坚持喝柠檬泡水，然后再配合运动，柠檬酸有助于脂肪的燃烧分解，再配合上运动的话，会让脂肪燃烧更充分更彻底，会让减肥成效事半功倍。喝柠檬水，不仅能减肥、美白，还有一定的健康功效：

防治心血管疾病：坚持喝一段时间的柠檬水，还有助于促进体内血液循环，这是因为柠檬水中含有的一些成分，能缓解钙离子促使血液凝固，进而有助于预防心血管疾病，对于高血压和心肌梗死问题，也有一定的缓解效果。

防治肾结石：柠檬中含有丰富的柠檬酸盐，能有效提高尿液中柠檬酸酯的水平，能有效抑制钙盐结晶，有效防止尿液中的矿物质在肾内形成结石，所以在一定程度上，能够防止肾结石的形成。

柠檬水的正确做法：

泡柠檬水时柠檬一定要带皮，因为柠檬皮中含有丰富的类黄酮，甚至比果肉更有价值。所以将柠檬洗干净，然后放入冰箱中冷冻大约两个小时，然后将柠檬取出切成柠檬片，然后将柠檬片放入密闭的容器之中，然后加入蜂蜜和凉开水，一直淹没柠檬片，然后密封好，冷藏保存，大约三天左右就可以喝了。

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