女人都会梦想拥有迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。豆豆可以说是为大家的减肥事业操碎了心呀！快看看如何喝豆浆最减肥吧！

为什么喝豆浆能减肥？

豆浆的原料是大豆，大豆含有丰富的优质植物性蛋白质。

除了蛋白质外，其含有的

异黄酮和大豆配糖体等成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于发挥燃烧脂肪的效果。

所以，从我们开始饮用豆浆到吸收消化，豆浆都在发挥着它燃脂的功效。

每次应该喝多少？

虽然豆浆含有丰富的营养而且又能有效减肥，但这并不代表喝得越多越好。

每样东西，我们都有一个摄入量度。

对于豆浆来说，

我们可以在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一

天下来大约是700—800ML就足够了。

喝什么豆浆最好？

按照营养来说，

喝不加糖的纯豆浆

就已经好了。

不过假如你不喜欢纯豆浆的口感，你可以往豆浆中添加点蔬果或者杂粮，蔬果的话，豆豆建议添加香蕉或者南瓜，喝起来口感不错。

至于杂粮，自然是玉米和

豆浆瘦身食谱

生菜+豆浆

生菜豆浆可是妮可基德曼的瘦身秘方啊。

既可以配合蔬菜沙拉，也可以把生菜和豆浆放到榨汁机做成果蔬豆浆。

生菜里含有大量的植物纤维，清肝养胃，食减肥佳品啊!

香蕉豆浆

香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色，因此建议榨汁的话立即饮用。

香蕉豆浆不但营养，又能治疗便秘，起到瘦身减肥的效果。

也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯，增加饱腹感的同时，可以减少自己对晚餐的摄取量。

南瓜豆浆

南瓜本身有甜味，无需加糖。

南瓜的营养价值很高，可降血脂，助消化，提高机体的免疫力。

南瓜和豆浆的植物纤维结合，可很好的帮助消化，降低胆固醇，此为去油脂的减肥佳品。

燕麦豆浆

燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，而含有燕麦的饮食结构

有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。

所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱。

喝豆浆要注意哪些事项

急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜大量食用豆制品

，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。

豆浆里不能加红糖

，因为红糖里面有多种有机酸，它们和豆浆里的蛋白酶结合，容易使蛋白质变性沉淀，不容易被人体吸收。

而白糖就不会有这种现象。

3、有人喜欢用暖瓶装豆浆来保温，这种方法不足取，因为暖瓶温湿的内环境极有利于细菌繁殖。

豆浆里的皂毒素还能够溶解暖瓶里的水垢，喝了会危害人体健康。

豆浆必须要煮开

，豆浆里有一些有毒物质（胰蛋白酶、皂素），如果没有烧开就喝，会诱发恶心、呕吐、腹泻等症状。

豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用

，因为二者会发生拮抗化学反应，喝豆浆与服用抗生素的间隔时间最好在1个小时以上。

济南的夏天已经到了，正是喝豆浆减肥的好时节

不想吃饭没胃口，那就搭配蔬果来吃减肥餐吧

祝大姐姐小姐姐们身材越来越好

本期到此结束了

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