哈喽大家好~今天给大家介绍的是酸奶减肥法，酸奶减肥法是当下网络上非常流行的一种减肥方法，酸奶减肥法因为简单、易操作、瘦身效果显著，而成为时下最热减肥方法，今天就来给大家好好介绍一下这个酸奶减肥法！

酸奶含有大量的活性乳酸菌可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重，酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，热量也不高，适量地喝酸奶能有效减小腹，酸奶的功效这么多，那怎么吃可以更好的减肥呢？今天就把食谱分享给大家！！

苹果+酸奶

第一天：在这一天你只能吃苹果，一天五六个左右，最多也不能超过七个！饿了就吃苹果，注意要小口小口的吃，也不能喝水喝任何印饮料！

第二天：酸奶每次喝一份，一天只能酸奶，可以和牛奶一起搭配着喝，但是要注意量，1000ml左右，一天可以分成六到七份。

这个方法进行两天之后第三天和第三天就可以恢复正常的饮食，然后再次用此方法，如果完全按照这个方法做的话，两天下来就会瘦3~5斤!而两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。，这才是真正的苹果酸奶减肥法，而不是把苹果和酸奶混在一起吃！

红糖+酸奶

一杯酸奶+2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次。喝完酸奶后会有饱腹感，这样食欲就会下降，胃不好的人不建议空腹喝酸奶，可以饭后两小时内喝。红糖有利尿的作用，酸奶中的好菌能促进肠道的消化，不会对身体有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的减掉24斤不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。

酸奶+燕麦

奶200毫升、燕麦粥一碗。坚持一周，不吃别的。能减轻便秘问题，达到排毒瘦身的效果。可以早午晚餐是食用，一天3次。有利于加快新陈代谢速度，对减肥很有益，最好自制水果酸奶，市面上的水果酸奶，，不是特别天然。酸奶最好保存在0℃-7℃的环境中，不可以加热，高于这个温度，酸奶中的益生菌就会快速死亡，这个时候酸奶就没有用了，酸奶打开后，2小时内必须喝掉，否则营养价值也会大大减少。结束减肥后也不能马上吃油腻食品，要慢慢回复平时饮食习惯。

这单个酸奶减肥食谱的热量很低，所以会起到很好的减肥效果。但是低血糖身体素质特别不好的人还是不要尝试了，对于想快速瘦下来的人比较推荐，能在几天内就达到快速瘦身的效果，此方法很多人试用，都瘦下来，所以比较推崇！大家有神马想法欢迎踊跃留言哦~~~

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