吃水煮白菜可以排毒减肥吗

可以排毒。

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白菜营养丰富，除含糖类、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2外，尚含丰富的维生素，微量元素锌高于肉类。

白菜中含有的纤维素，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，帮助消化和排泄，从而减轻肝、肾的负担，防止多种

的发生。白菜的膳食纤维也很丰富，常吃能起到润肠通便、促进排毒的作用，对

肠癌有良好作用。

三天只吃水煮白菜的这种吃法，排毒效果极佳。可以吃三天休息两天，吃点儿水果，排毒又减肥。

怎样通过排毒达到减肥的效果

排毒：我们身体内需要大量的水分，如果水分过少的话，细胞代谢就会减弱，并且毒素不宜排除体外，肠道蠕动也会减弱，所以建议大家应该每天喝2500ml的水，一般也就是每天喝八杯水就可以，另外，柠檬水、蜂蜜水、淡盐水等的排毒效果是比较明显的。

2、运动排毒：身体排毒可以每天坚持运动，能够促进血液循环，通过

汗腺进行排毒，还能够起到提高皮肤质量，紧致肌肤的

，保持皮肤正常呼吸，从而让皮肤更加

年轻。

3、饮食排毒：排毒减肥可以选择一些热量较低，具有清理肠道、排毒减油脂效果比较明显的

，例如黄瓜、西红柿、白菜、菠菜、芹菜、苹果、草莓、橙子等食物，不要吃含糖分过多的食物，以免会导致脂肪的增加。

4、作息调整排毒：身体各个器官的排毒时间是有差异的，所以如果提高睡眠质量，保证充足的睡眠，是可以帮助器官自我代谢的，建议大家每天都要在11点之前上床

，不要长时间熬夜。

排毒减肥法适合哪些人群

1、年过三十大熟女

当体内过多的废物、毒素累积的时候，新陈代谢速度就会降低，也是体重无法减下来的重要原因，特别是年过三十的魅丽熟女，本身新陈代谢速度已经逐年减缓，如果加上素、废物的累积，想要减肥就难上加难啰。

2、反复节食女

反复节食会让体内新陈代谢速度减慢，因此反复节食的朋友，应该尝试这样不易复胖的减肥法。

3、小腹便便女

也有人身体四肢不胖，唯独一个小腹瘦不下来，许多人都是因为长年有

问题，或是体内宿便过多，造成「小腹便便」的状态，排毒瘦身的方式正可以把这些废物毒素排除，还你小腹平平。

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