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仙女们在立减肥Flag上都是专业的，一年365天天天都在喊着减肥，吃东西的那一刻却对减肥只字不提，行动永远赶不上打脸的速度。

“5月不减肥，全年徒伤悲”，露肉季节倒计时，你准备好了吗？

相信大家在减肥的路上都没少做尝试，尤其喜欢看一些明星的瘦身秘籍，有些明星减起肥来简直“毫无人性”……

更有喝黑咖吃蛋清的“3天瘦17斤”地狱式减肥法，真的非常伤身体，大家可千万不要冲动效仿。很多明星在减肥的时候都会踩雷，瘦的代价就是复胖，更严重的就是分泌失调，身体状况变得极差！

鸡胸肉拌西兰花、小米粥、三文鱼、酸奶...这个可是她刚生产完的月子餐啊，可以说为了减肥，也是很拼了。

为什么颖儿为什么会这么拼？还不是因为她在《千山暮雪》中的微胖造型被群嘲了...

后面颖儿也是很励志地瘦出了排骨胸，瘦下来这么美，当然不想重新胖回去啊！

你以为只有颖儿对自己这么狠吗？新晋美妆博主林允，可是有过之而无不及啊。

比如煮鸡蛋只吃蛋清，

一日三餐都是蛋清，

听说普洱茶能减肥，就买了一堆普洱沏茶喝。

饿了一天，到晚上只能吃一块三文鱼？？？怪不得能成为美人鱼啊...

而今年年仅18岁的欧阳娜娜，减肥起来更是超级拼。

小号被围观群众扒出来，平时晚餐吃的是两块低脂饼干，

每天都要忍者饿，

还是饿！

你以为只有国内的女星对减肥这么执着吗？国外的女性减肥起来，也是不择手段的。

AngelinaJolie就是是出了名的减肥狂，听说在她的世界里容不下一丝赘肉。

坊间流传她迷恋过“谷物瘦身法”，一天只摄取600卡，饼干和蛋糕这种东西完全和她绝缘。

而且她还是瑜伽狂魔，每天还要花时间练习泰式拳击，甚至连划皮艇也不放过……

而因为《此处出错一号店》火遍亚洲的朴信惠，也是微胖界多年的扛把子。

但是在我们不注意的时候，人家悄咪咪地瘦下来了...

瘦下来的她，摆脱了赘肉，整个人精致到不行，颜九都不敢认了。

据说她瘦下来更重要的原因，是只吃白菜和黄瓜再带点米饭，晚上6点之后不吃任何蛋白质或碳水化合物，才1个月就瘦了10公斤。

你听过

最惊悚的减肥法

是什么？在我这绝对是开水+盐了！为了参加时装周江疏影也真的是拼了。

但没想到下一秒就被

嗯哼他爸

真相了，还特地在直播中强调“

吃盐真的不减肥

吃盐只是

脱水之前

的一个步骤，把身体内在的水分落到体表，再通过有氧、跑步、蒸桑拿等方式排出，可快速达到让肌肉线条更加清晰的效果。但同时

反弹也非常快

，在你停止脱水以后

不到两天就胖回来了

，根本达不到真正减肥的目的。

哥本哈根减肥法

是一个网上很火的

13天减肥食谱

，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能

减肥10斤！！！

自林允在微博

立下flag

之后，它就成了林允在

减肥期间的主要食谱。

看她每天打卡的微博记录，确实

体重在一直往下掉。

科学的来讲

，这份食谱看似鱼肉蔬菜一点不少，但实际上

并不是很健康

，因为在它的营养成分中

严重缺少主食类、碳水类食物

的摄入，不符合蛋白质、碳水和脂肪间4：4：2的摄入比例。这样减重的结果就是瘦的很快，但反弹的也很快，而且会对

身体造成很大的伤害

雪梨在ins上曾经po过照片，她坐在一个金属的冒着白烟的容器里，这其实是一种

冷冻舱

，里面冒着的白气是

。据说是一种新型的减肥方式——

crytherapy

，也叫

冷冻疗法。

有研究宣称，

极端寒冷

可以促进身体快速

燃烧脂肪存量

，在冷冻舱内呆三分钟，就可以

燃烧800大卡的热量

。这种方法，对于想减肥的的猪猪女孩来说，简直就是此生的追求，

不用动不用节食

，坐着被冻一下就能减肥，大概都恨不得冻上一天~

不过，早在之前

《环球科学》杂志

针对冷冻舱已经公开发表过看法，美国FDA（美国食品及药品管理局）也发布了一条

，他们表示，

没有证据证明

冷冻技术有医学上的益处，并且这种方法也

有一定的风险，

可能使人窒息、造成冻伤和眼损伤。

袁姗姗

是第一个因为

马甲线

上热搜的女明星了，前两天她在微博上再晒马甲线，零点不由感叹，她的马甲线保持的是真好啊~名副其实的

马甲线女王

，羡慕~

其实袁姗姗是属于

易胖体质

，身材却一直保持的很好，这么长时间马甲线还这么明显，在平时的生活中她也是

极度的自律

，对身材的管理也是严苛到了极致。翻她的微博你就会发现，除了坚持

运动健身

低卡饮食

也是必不可少的。

之前她也在微博上分享过年后

减肥日记

，详细的记录了自己的

减肥食谱和运动量

。袁姗姗减肥

第一天

的食谱早上一杯米糊，晚上少量的水果，零点看了也表示惊讶，对于正常人来说确实吃的太少了。不过第一天为了

迅速进入减肥状态

，也最期待看到减肥成效，可以

适当减少食量

接下来的食量就正常多了，一日三餐，可以说是看不到油盐，主要

以清淡为主

。而且重要的是需要每天

配合适量的运动

，如此少油少盐健康饮食的坚持，哪怕不运动也不会复胖。

通过袁姗姗公开的这些不同的减肥餐来看，可以总结下袁姗姗的减肥方法主要是

低卡饮食+运动

，她的一日三餐可以说是看不到油盐，

十分清淡

，晚上都是不吃主食的，只用水果或酸奶代替，但是宝宝们在减肥的过程中也要根据个人的体质来选择合适的食物。总之，要

合理膳食，搭配营养，每天坚持运动

张嘉倪参加

《Beauty小姐》

时，一直跟大家安利

，还会给泡脚水加点料，比如

生姜、艾草、枸杞、当归

等补气驱寒的中医药材。

还自曝用这个方法，产后

6天瘦8斤！！

她也在小红书上分享了自己的

中药泡脚减肥法

，里面放了生姜，艾草，枸杞，当归，北芪和党参，这些

活血补气驱寒

的中药材的药包煮水。

再用煮好的中药水来泡脚擦身体，她特地表明自己会用

热一点的水

而且必须要泡到

全身出汗

。看着视频真的隔着屏幕都感受到什么叫

汗如雨下~

泡脚减肥主要针对的是

水肿型胖身材

的宝宝，坚持中药泡脚能祛风祛湿祛水肿，

加快身体的排泄，促进新陈代谢

，不仅帮助减肥皮肤也会越来越好。

但是小仙女要想真正的瘦身成功，

不但要坚持泡脚，还需要合理控制饮食，还有运动

双管齐下

才能最大程度达到更好的减肥的效果。

孙俪也算是娱乐圈公认的

养生达人

了，两个孩子的妈妈了

常年90斤

，身材仍然不走样，深扒娘娘的微博后，零点发现，每逢

初一、十五

就是娘娘的

轻断食日

，来给自己的肠道减负，选择低卡路里的食物。

不仅如此，注重科学瘦身的娘娘，各种

瑜伽、普拉提

，也是

十年如一日的坚持。

对于减肥这件小事，她的秘诀就是：

调整饮食，管住嘴巴

，再加适当的运动！只要你做到以上几点，

想不瘦都难！！

女明星的减肥方法总结下来无非这7个字

少吃多动勤泡脚！！

但是对于

学生党、上班族

面对这样的费时费力

需要常年投入大量精力的减肥方法

心有余而力不足

不用担心！！！

零点也是做足了功课

健康减肥餐

合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量。减肥食谱的指定应该应该遵从低能星、低脂肪、适是优质蛋白质、含复杂碳水化合物:纤系等减脂植物的合理搭配;增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。以下是一些减肥营养搭配,可以每天换着吃。

星期一

早餐:酸奶-杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。

午餐:一碟烧牛肉、一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿。

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味;红绿豆珧柱瘦肉汤1-2碗。

星期二

早餐:豆浆碗全麦面包两片、鸡蛋一个。

午餐:番茄豆腐豆芽汤。

晚餐:水煮荣1碗或生荣沙拉份，可用酷和盐粒调味，海带雪梨番茄汤1-2碗。

星期三

早餐:一杯牛奶、一个花卷，一个苹果。

午餐:一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和碗鲫鱼萝卜豆腐汤。

晚餐:一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。

星期四

早餐:黑米红豆粥碗，个素鸡蛋，一蝶凉拌萝下丝。

午餐:小份鸡肉、一份烧胡梦卜以及凉拌芹菜。

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份;赤小豆粥1-2碗。

星期五

早餐:一小碗麦片粥加个橙子。

午餐:玉米须菊化粥。

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份；海带雪梨番茄汤1-2碗。

星期六

早餐:红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。

午餐:燕麦片粥。

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生荣沙拉1份;赤小豆粥1-2碗。

星期日

早餐:-杯咖啡块蛋糕加一个苹果。

午餐:一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和碗西红柿汤。

晚餐:适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和份芹菜芽。

科学合理的饮食结构，既满足了味蕾的需求，避免节食的痛苦，又可以轻松达到“减肥美体”的效果。

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