都知道多喝水可以解决很多身体健康的问题。

可是要怎么喝水，什么时候喝水，一天喝多少水才能解决这个问题，答案五花八门。

几乎所有人都知道早上起床后空腹喝的第一杯是最好的，因此这杯水也被人们常常称为‘健康水’‘排毒水’‘养颜水’，可是这杯水到底该怎么喝，是喝温水、冷水、白开水、蜂蜜水还是什么水。

现在就来讲讲早上喝这些水到底有没有益处，喝什么水最好。

1、蜂蜜水

只要养生或者减肥的人都知道，蜂蜜中含有的果糖对于便秘的人来说是有一定润肠，缓解便秘的作用的，所以蜂蜜一直都是养生减肥达人喝水的最爱，可是对于大多数人来说，早上并不适合喝蜂蜜水。

因为蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，从而影响早餐的摄入，另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化成葡萄糖才能够被人体所吸收利用，我们早上喝水的意义就是清扫体内废弃物，如果清晨喝的第一杯水是蜂蜜水就失去了喝水的意义，蜂蜜的营养物质也不能够被有效的吸收掉。

2、淡盐水

很多人清晨的第一杯水是淡盐水，因为淡盐水的主要作用就是缓解便秘，可是治疗便秘光是靠喝水是不能够解决的，要想解决便秘，还是要通过合理的调整饮食习惯。

况且现代人本身每天摄入的纳就过多了，在身体不缺少盐的情况下每天还喝掉一杯淡盐水，就会更加的给身体摄入无价值的盐，最后就会导致口干舌燥。

早上是血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，所以患有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更加不要清晨喝淡盐水了，这样会使你的血压升高的，避免造成危险。

3、茶水

茶水最好不要和隔夜茶，因为冲泡好的茶水若放置时间过长，其中微量的氨基酸、糖类等物质都会成为细菌、霉菌滋生的养分，不仅如此，茶水中所含有的茶多酚、维生素等营养成分也会随着时间的推移而发生氧化反应。

茶水中所含有的抗氧化成分下降，茶水的营养价值和保健价值都会下降，所以隔夜茶就没有意义了。

但是对于清晨新泡的茶，一般来说早起后空腹饮浓茶，不仅会引起肠胃不适，食欲减退，还可能损害神经系统的正常功能，但是清晨饮淡茶的话，则妨碍不大，建议清晨要喝茶的最好将头道茶倒去，饮二道茶。

4、果汁

清晨一杯新鲜榨出的果汁，酸酸甜甜的很是诱人。

但是果汁的酸度会直接影响胃肠道的酸度，大量的果汁会冲淡胃消化液的浓度，果汁中的果酸还会和膳食中的某些营养成分结合影响这些营养成分的消化吸收，是人们在吃饭时感到胃部胀满，吃不下饭，饭后也消化不好，肚子不适。

所以清晨空腹的时候最好不要和果汁，喝果汁最好的时间是上午，特别是工作繁忙的上班族，他们的早餐一般都是囫囵吞枣的将就着吃的，甚至是不吃，这会使人体在上午的时候大量缺乏VC，在忙完早上的工作之后，喝一杯果汁，既能补充能量，也能补充VC。

5、碳酸饮料

碳酸饮料就是我们常说的汽水，快乐肥宅水，就是一种充入二氧化碳的软饮料。

碳酸饮料含有二氧化碳，对人体不太友好，但是足量的二氧化碳在饮料中能够起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温作用，不过，碳酸饮料喝的太多对肠胃是没有好处的，而且还会影响消化。

碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分以外，它还会在代谢中加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求，所以早上空腹最好不要喝碳酸饮料。

那么清晨起床最适合喝的水是什么呢？

1、喝温开水

造成温开水是肠胃最好的选择。当水温保持在25℃左右的时候，水分子与人体细胞的亲和性是最佳的，细胞的吸水能力也是最强的，特别是当天气冷的时候，喝温开水还可以减少对肠胃的刺激。

对于一些胃寒、年老体弱、怕凉和在在经期间的女生来说，清晨一杯温开水是最好的选择。

2、每次喝150-200毫升最好

喝水都有一个量，对于绝大多数人来说，造成的饮水量在150-200毫升为宜。

对于高血压患者来说，早上不宜过量饮水，因为它会增加血容量，使得血压变得更高。容易出现意外。

3、刷牙后再喝水

早上的这杯水最佳时间就是在刷牙后早餐前。

刷牙后，主要是因为健康问题，如果早上没有刷牙就喝水，容易将口腔中的细菌全部冲刷到体内，不健康。

吃饭前是因为然后再喝水就起不到清理肠胃和促进血液循环等作用了。

清晨喝的水最好是小口小口的喝，饮水过快对身体不好，可能会引起血压降低和脑水肿等问题，会导致头痛、恶心、呕吐。

不管是饮食还是运动，最重要的是坚持，只要坚持下去，你都可以得到回报的。

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