你是怎样吃水果越吃越胖的，又该如何避免这种情况呢？今天将为你详细讲解！

这5种水果，会让你越吃越胖

如果想要减肥，在选择水果的时候就要注意了，以下这几种水果容易让你越吃越胖：

芒果的热量并不高，但是糖分却比较高，所以吃过多芒果容易发胖。

100克芒果中大约有32卡热量，所以芒果确实是热量比较低的水果，但是由于含有过多的糖分，就容易导致糖分堆积在体内，如果长期摄入大量的芒果容易导致肥胖。

虽然榴莲的营养价值非常高，但是榴莲的热量、脂肪和糖分含量也很高，和每100克苹果含有60卡路里相比，榴莲的热量能达到459卡路里，再加上榴莲中含有丰富的糖分、脂质和蛋白质，所以热量非常惊人，吃多了容易发胖。

牛油果

牛油果的脂肪含量较高，在100克的牛油果中就大约含有160千卡的能量，脂肪含量达到15%，是甜苹果的三倍，比鸡肉和鸡蛋还高，因此减肥的人千万不要多吃，如果将牛油果当饭吃，很容易导致热量过多，就无法起到减肥的作用了。

很多女性都喜欢吃葡萄，但是对于减肥的人来说，吃葡萄是很容易发胖的，因为葡萄中含有的糖分非常大，如果摄入过多会导致体内的糖分无法消化，就会转化成脂肪堆积在体内，所以如果想要减肥，就不能多吃葡萄。

西瓜的热量虽然比较低，但是含有大量的果糖，果糖和葡萄糖不一样，不容易有饱腹感，所以会让人在无意中多吃，就会积攒大量的热量而导致发胖。

尤其在炎热的夏天，很多人都喜欢吃冷冻西瓜，却不知道在温度越低的情况下，果糖的甜度就越高，就更容易发胖。

靠吃水果减肥，要坚持3个原则

专家认为，虽然吃水果有利于减肥，但是也要注意吃水果的时间，一般情况下，饭前吃水果对减肥更有利，因为大多数水果中的营养成分属于水溶性的，如果在饭前食用很容易被人体消化和吸收，从而产生饱腹感，能够帮助减肥人群控制食欲。

不过，不能用水果替代蔬菜来减肥，每天吃水果的量都要控制在200~350克，而且要搭配不同种类的水果吃。此外，想要减肥的人，不妨选择这5种水果：

苹果中含有丰富的膳食纤维和果胶，对肠胃的蠕动和排毒都是有利的，每100克的苹果中含有50卡路里，不仅热量不高，而且苹果酸能够代谢体内的热量，防止身材发胖。

再加上苹果中富含有钾，能够缓解因钠过量而引起的水肿，还具有利尿的效果，是减肥人群适合吃的一种常见水果。

猕猴桃

猕猴桃不仅热量低，而且脂肪含量也比较低，不含有胆固醇，富含有多种维生素，是一种既有营养，又富含膳食纤维的低脂肪水果，对美容和瘦身都有独特的作用，能够促进消化和吸收，令人产生饱腹感，是适合减肥人群吃的水果。

每100克的番茄中仅含有22大卡的热量，糖分和热量较低，食用后能够加快人体的新陈代谢速度，也能抑制脂肪增多，而且番茄中含有多种营养元素，非常适合减肥人士食用。

每100克的蓝莓中只含有57大卡的热量，而且含有丰富的维生素C和膳食纤维，而且果酸的成分也比较高，能够促进新陈代谢，对减肥有较好的效果。此外，蓝莓中还富含花青素，是一种纯天然抗氧化剂，具有良好的美容效果，适合瘦身人群食用。

火龙果

火龙果是一种高纤维、低热量的水果，吃火龙果有利于瘦身和排毒，所以深得减肥人群的喜爱，火龙果中含有维生素C、水溶性膳食纤维，具有减肥、润肠等功效，而且还能防治便秘，有利于减肥。

减肥不能盲目，否则不仅起不到瘦身的效果，反而会对身体健康不利，有些水果确实有利于减肥，但是也要注意水果种类的选择以及摄入量等。

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