减肥是一个过程，但还是想在很短的时间看见瘦身的效果。这次推荐一个GM减肥法，效果非常的显着，一周便可以减重6斤。

GM减肥法的三个规则：

1.按照减肥菜单饮食，不限制蔬菜的食用量。

2.减肥期间不喝任何形式的酒。

3.每天喝10杯水（每杯约200毫升）

GM减肥，一周的食谱

day1水果之日

这一天只吃水果，但是不能吃香蕉。

推荐的水果有甜瓜、西瓜和柑橘类。

day2蔬菜日

这一天只能吃蔬菜，生吃和烹饪都没问题。

如果吃蔬菜沙拉的话，建议选择低热量的基本调味汁。

烹饪的最好方式是蒸或者煮。

day3水果和蔬菜日

这一天可以吃蔬菜和水果。

但是不能吃香蕉和土豆。

day4香蕉和牛奶日

这一天最多吃八根香蕉和三杯牛奶。

香蕉中的钾和牛奶的钙是减肥期间非常重要的营养素。

day5牛肉和西红柿日

最多可以吃300克牛肉和6个西红柿。

day6肉和蔬菜日

这一天可以吃300克牛肉和大量的蔬菜。

注意水分的补给。

day7糙米，蔬菜，果汁之日

这一天可以吃200克左右的糙米饭和大量的蔬菜。

饥饿时还可以喝一些自制的水果汁。

GM减肥法除了按照以上的食谱饮食，还可以在饥饿的时候适量的补充些果蔬汤，以此来增强饱腹感、促进肠胃的消化和排泄。

果蔬汤的制作过程。

材料：

洋葱六个

西红柿四个

卷心菜一个

芹菜适量

辣椒两个

水700毫升

制作方法：

蔬菜切成薄片，放进锅里煮沸。

然后再用小火煮大约30分钟。

出锅前加入适量的盐。

GM减肥不仅能减少体重，还会对身体里的多余毒素进行排毒。所以除了减肥还有美肌的效果。如果在减肥的过程中加入适量的运动，减肥和塑形的效果会更好。

坚持一周就会发现不一样的自己，加油。

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