⒈鸡蛋黄瓜吃一个礼拜可以瘦５

公斤鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃

只听说过一个月的时间，黄瓜鸡蛋作为主要食物，且不会保证能瘦多少体重，目的是吃的健康一点

⒉苹果三日减肥法最好是夏苹果或选用酸甜的不宜过甜三天只

吃苹果可瘦⒊

⒌公斤

“不宜过甜”？口感从来不是衡量食物糖高低的批判标准

⒊苹果加牛奶法吃两天第一天只吃苹果第二天喝牛奶

两天可瘦一公斤

这两天只吃任何类似苹果和牛奶的健康食物，两天你可能不止瘦

公斤，体重上下浮动

2.5

公斤都属正常，你只多这

公斤吗？

⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊

⒋公斤

你也不怕齁死，脱水也没有这么愣头青

⒌红豆法红豆煮成粥喝吃一个礼拜可减⒌

⒎公斤

跟下边第六项

一样，没听说红豆有那么那么那么全面那么那么足够的的营养素

⒍黑米减肥与红豆法一样制作十天为一个周期可瘦⒋

⒍公斤

跟下边第

项一样，没听说

⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋调均食用一周可减⒍

⒑斤只吃芹菜

现在开始带“只吃”字眼的都不再解释

⒏海带减肥法拌醋食用可治疗便秘一周减⒌

是因为每

100g

干海带只含

0.1g

的脂肪就能这样吃这样说吗？

⒐过午不食法过了中午

点就不再进食一天一斤

和不吃早饭一个道理，不知道能不能一天一斤，但是体重肯定减少，不知道你能坚持多久，坚持不了的时候就是反弹的时候

10.

十二日减肥法

1-3

天只吃水果和蔬菜

热量低于一千卡

]4-6

天只和酸奶或脱脂奶

天两个混合起来吃分量不限

天可减体重的

12%

和第三点换汤不换药

11.

黑咖啡减肥法一个礼拜中只喝黑咖啡可减

7-10

这个真的不想说，别作死了

这些减肥方法看似快速有效，能在短时间内起到很好的“减肥”效果。

但其中的“减肥”原理是怎样的？短时间能有效，时间长了会怎样？

这些方法可不可以重复使用？

我们能看到这些所有减肥方法都是告诉你可以瘦几公斤，瘦多少体重。我们常挂在嘴边的

减肥，实际意义是减脂

，减去身体多余的脂肪（包括皮下脂肪和内脏脂肪），让身体达到良好健康状态。而减体重是体重数据的变化，不会对身材和健康有多大帮助，

减重的原理就是

少摄入多消耗

，甚至不摄入多消耗，这也是减重的方法不能长期实行的原因，一节高效率的拳击课或者一次马拉松都可以让你几个小时瘦

5kg

体重，但毫无意义，同样恢复正常几小时后就会还原到以前的样子。

不可否认的是按上述饮食方法试过的朋友都会减重，有可能减得没有描述的那么理想，最起码体重是肯定会掉下来一些。

但这些快速的方法减得不完全是脂肪。

首先有一个共同的特点就是没有盐摄入

。大家都应知道，一但我们连续几天没有盐的情况下，我们身体会锁不住水分。我们身体里水分会流失很快的。长时间不摄入盐是很危险的。

其次是食物种类单一，营养素不全

。这样的饮食结构会让我们营养不良的。对身体损害很大。

第三就是摄入的能量比较低

。连续几天低热量的摄入，我们身体会自动降低我们的基础代谢，为了是能让我们在能量不足下活的更久。就像你手机开启省电模式后，确实会待机更久，一样的道理。这样做对身体最受伤害的就是

基础代谢受损。

基础代谢的降低直接导致每天比降低前少消耗热量，即使你还像之前那样吃，吃同样的量同种类的东西，

一样会

严重，因为你的基础代谢已经发生了变化

。这就是减肥减体重的含义。最后的结果要不就是浪费很长时间以后重新起步通过运动减脂，要不就是彻底放弃，任由身体发展了，因为你的意志首先放弃了。

这样的减肥方式都是极端的，不能长久的。短时间的尝试对我们身体损害都极大。长时间来看，一但恢复正常的饮食，你快速掉下去的体重也会很快涨回来。这种不健康的减肥方式只会让我们

越减越肥！

真正减肥的意义在于提高你的基础代谢，

通过运动配合饮食休息

使肌肉每天帮你多消耗能量，这样你不止会真正的下来，同时也会给予你一个健康的、出众的好身材。

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贝李健身营养工作室大望路店

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