每逢春节胖三斤，这是所有MM都不愿接受的事情，但是却又是不得不面对的问题，所以春节之后，往往会迎来一波瘦身潮，毕竟三月不努力，6月徒伤悲。但是现在的工作生活节奏让我们没有太多时间去健身房，所以各种减肥茶、瘦身餐就齐上阵了。很多人为了快点瘦下来，甚至直接绝食，结果饿的头晕眼花，工作也无法正常进行了，这样可就得不偿失了。

如果您也遇到了这种尴尬，那么今天给您推荐几道轻食水果沙拉，午餐吃一份减肥水果午餐，无疑是减肥者的最佳选择，既不会感觉饿，热量也很低，而且能补充人体所需营养，让美食和身材可以兼得。下面我们一起来看看这几道沙拉的做法吧！

推荐1：酸奶水果沙拉

酸奶水果沙拉的做法是很简单的，我们将适量的火龙果、苹果、香蕉、西瓜切成丁状，然后放入酸奶搅拌均匀即可。在制作过程中，这些水果都要去皮，苹果去皮后，放入淡盐水中泡一会儿，这样就不会氧化了。这款水果沙拉中的火龙果、苹果、香蕉和西瓜都具有促进肠道蠕动的作用，可以缓解便秘，排除毒素。酸奶是低脂的酸奶，因为吃这种酸奶不但不会让人发胖，还有助于减肥。

推荐2：蜜桃西柚沙拉

蜜桃西柚沙拉的主要食材就是蜜桃和西柚，辅料有梨、沙拉酱和适量的蜂蜜。蜜桃西柚沙拉的制作方法也是很简单的。我们先将蜜桃和梨洗干净，然后去皮切块，西柚剥皮切成块。然后将这三样水果倒进大的玻璃碗中，放入适量的沙拉酱和蜂蜜即可。这三种水果都具有排毒和润肠通便的功效，经常吃的话有助于减肥。

推荐3：苹果果仁沙拉

苹果一个、酸奶一杯、果仁少许。苹果去核，切成小块，排在盘中。在苹果上撒些果仁（可用燕麦代替），再淋上酸奶就可以了。苹果是许多MM喜爱的减肥圣果，这道沙拉虽简单，却营养丰富，果仁的香味与酸奶的柔滑都会让你爱不释手喔！

推荐4：木瓜沙拉

木瓜一个、果仁少许、枸杞少许、蜂蜜、柠檬汁，将木瓜去皮后擦成丝。加入柠檬汁腌制几分钟，这样做可去掉木瓜的涩味。加入两匙蜂蜜搅拌均匀。将果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。木瓜被称为“百益之果”，它含有的17种以上氨基酸及钙、铁等，半个中等大小的木瓜就能够提供成人整天所需的维生素C。另外，木瓜里的酵素会帮助分解肉食，减低胃肠的工作量，帮助消化，防治便秘。

推荐5：黄瓜番茄沙拉

黄瓜半条、番茄一个、蒲公英叶少许、沙拉酱，把蒲公英叶子的梗去掉。黄瓜与番茄洗净切片。将所有材料放入碗中，加入沙拉酱即可。黄瓜能降低胆固醇，有减肥强身的作用。番茄有促进消化、维护皮肤和神经健康的功能，这道沙拉真是健康减肥的首选啊！

以上5道减肥水果午餐，不知道你是否已经学会？这些沙拉其实都非常容易做，不但美味营养，而且健康瘦身，已经逐渐成为很多都市白领小姐姐们的美食新宠儿了。

来源：网络

编辑：仓鼠

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