【健康生活汇NO.160】

（什么？柠檬水不能美白？）

柠檬是营养十分丰富的一种水果

不少的人都有喝柠檬水的习惯

网上更是把常喝柠檬水的功效

传得神乎其神

美白减肥、甚至是治感冒、抗癌

喝柠檬水真的可以美白吗？

大家之所以认为柠檬能够美白

是因为柠檬中含丰富的维生素C

维生素C具有抗氧化性

能够有效减少黑色素沉淀

以为黑色素少了肌肤就变白了

维生素C确实能淡化黑色素

柠檬中的维生素C含量并不是特别高

我们日常生活中普通的一颗青菜

每100g中维生素C的含量都要比它高

还是都吃口青菜比较实在

再加上我们每次泡水时

基本都是只放2-3片柠檬

就算你一天泡一个柠檬

泡水后柠檬的维生素C

也被稀释了好几倍

你摄入的维生素的含量就更少了

所以喝柠檬水几乎没什么美白效果

喝柠檬水瘦身

的说法

柠檬中最首要的养分成分除了糖类以外

还有钙、磷、铁及各种维生素

在一定程度上为人体提供了一定的能量

变相减少了人体其他食物的摄入量

所以会有人认为喝柠檬水能减肥

不过柠檬水能促进肠胃消化

清新口气倒是真的

因为柠檬水具有杀菌的作用

能杀死口腔中的厌氧菌

但是口气问题严重的人

仅仅喝柠檬水也是解决不了的

柠檬水口味清新

的确是值得推荐的

泡一杯柠檬水用1-2片柠檬

可以说绝对是一道低热量不长胖

并且是绝佳的消暑解渴饮品

平时喝柠檬水

一定在饭后并且要适量

柠檬酸性较强

空腹食用极易伤胃

会造成胃酸过多

胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水

柠檬水非神仙水

夏天多喝白开水

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