减肥要管住嘴迈开腿，可遇到自己喜欢的食物，又特别想吃，怎么办呢？就像小编我，很喜欢吃红薯，可是大家都知道，红薯是淀粉类食物，吃了会增肥才对，那要怎么办呢？

一开始我也好苦恼，喜欢吃又不能吃，真是痛苦！然而有一天，突发奇想之下，我把红薯做成了糊糊来吃。对的，就是红薯糊糊，做法很简单——

把红薯切成小小片放电饭锅里煮，煮熟之后自己用勺子、铲子把它压成糊。

以前，吃烤的红薯或者其他做法的，感觉不知不觉都能吃一两斤，但是做成红薯糊之后就不一样了，做成糊的红薯，可以吃上一两天了，这样是不是就能减少一顿的热量摄入呢？而且，做成糊的红薯，身体吸收会更快，新陈代谢提高了很多（觉得身体持续发热），还不会便秘，非常好消化。

这样吃了几天糊糊之后的我，称体重竟然发现真的掉秤了，太神奇！惊讶之余我赶紧去查度娘，

才知道红薯是个“宝贝”——

含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C、纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄，而且它还能让人有饱腹感，热量又非常低，更重要的是红薯能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

想用红薯减肥的你，还要注意以下这些哦，能更好地实现减肥效果呢？

1、早上更适合吃红薯

因为早上是身体代谢垃圾最好的时间，我们的身体经过了一个晚上的休息，肠胃需要排除垃圾，此时吃红薯会让自己的肠道蠕动加快，让肠道更顺畅，起到减肥的效果。

2、适度吃更能瘦

大家都知道吧，红薯吃多了会烧心，对肠胃不太好，所以虽然红薯热量低，但也不能一下吃太多。

吃的适合是最重要的。一个人一天大约2条左右的红薯更有利于减肥哦。

3、红薯三宝粥，饱腹又营养的减肥餐

做法：将红薯洗净，去皮切小块，和已经淘洗干净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟就好了。常喝减肥效果很不错哦！

红薯减肥注意事项

虽说吃红薯可以减肥，但也要注意红薯需要煮熟了才吃，只有经过高温破坏的淀粉细胞才更容易消化。而且，红薯吃太多会刺激胃酸大量分泌，对肠胃并不好。此时，可以搭配一些咸菜抑制胃酸哦！如果出现消化不良就不要吃红薯了，因为红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里很容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。记着这些，然后平常适当吃些红薯，就能一边享受红薯美味一边健康减肥哦！

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