变瘦最怕的是什么？

是曾经拥有，却不能天长地久。

“反弹”是每个胖友最不愿面对的伤痕！

有的人就此一蹶不振，

有的人却不惧挫折，

最终收获更好的自己！

本期见证人物：刘燕

身为小胖妞的她，从没想过有一天自己还能变成瘦子。当这天真正来临时，她才意识到原来自己瘦下来是这个样子！可惜，由于不科学的减肥方法，随之而来的还有急性肠胃炎和无数次的反弹。幸好，她在营养顾问的帮助下，最终找到了正确的减肥之道，成功蜕变成女神！

节食瘦身却伤身，闭关在家半月遇反弹

每个胖友，都期待变瘦的那一天，刘燕也不例外。本来体重130多斤的她，没想到参加工作半年后，就因为工作忙碌、吃得太少、休息不够瘦了30来斤。可惜瘦是瘦了，但是身体却因此变差了，甚至还得了急性肠胃炎。

可为了保持体重，她还是时不时就采取节食的减肥方法，虽然她也知道这种方法并不是健康的长久之计，因为这期间她

一贪吃，肥肉立刻就会长回来，体重也一直维持在103斤左右。

2014年底的时候，由于工作、恋情的不顺心。让一直采用节食减肥的刘燕终于忍不住开始了“自暴自弃”。她把自己关在公寓里大半个月不出门，整天不是吃速冻食物，就是点外卖，薯条等高热量零食更是不离手，

在这样的暴饮暴食下，她的体重又胖回了110斤。

后来，又正巧过年，

各种聚餐让她的体重直接飙回了130斤。

当时，连她的外婆都在问：“燕子，你这脸怎么了？怎么胖成这样子了？”刘燕决定不能再如此放纵自己了！

再次减肥不见瘦，脸上冒出小痘痘

再次开始减肥的

她找到了“新帮手”：酵素和减肥药。尝试了几天后，她说：“这真不是人吃的，我吃完就口干舌燥、头晕脑胀的。

可要是不吃，那胃口大得把我自己都能吓一跳！”更雪上加霜的是，这种不健康的减肥方式还让她的脸上冒出了痘痘。

有一次，她参加了公司组织的泰国旅游，看着同事们都换泳衣下水，而她却因为身材只能把自己裹得严严实实地晒太阳，她就觉得自己辜负了那片风景。当时，她开美颜照了张自拍发到朋友圈，自己的亲哥却在下面吐槽说：妹妹，你怎么胖得像个富婆啊？刘燕现在回忆那个时候的朋友圈说：“哎呦！也不知道自己当时怎么有勇气发自拍，美颜只能消了我的痘痘，但那么胖的身材怎么可能单靠美颜就能欺骗得了啊！”

终觅减肥的正确打开方式，

4个月减重31斤！

时间转眼从寒冬到了炎炎夏日的六月，减肥无门的刘燕因为一个偶然的机会，认识了营养顾问。当营养顾问了解到她的情况后，立刻就指出，她之所以减肥失败，

就是因为过度节食！这让她的基础代谢变低，体脂率变高。已经减肥五、六年的刘燕这才知道，原来减肥不光要看体重，还要看体脂率。

针对刘燕的身体状况，营养顾问从饮食方面入手，为她定制了减肥计划。除了早晚建议她选择营养代餐外，中午时还让她吃二两肉、二两蔬菜，再搭配一些白米饭，

同时嘱咐她选择一些清淡的烹饪方法，肉类的选择上，最好优先选择蛋白质丰富、脂肪含量低的深海鱼类或虾等海鲜，如果当天吃了太多土豆、山药等碳水化合物含量较高的菜肴，就要适当减少主食。

刚开始时，刘燕还总是管不住嘴，想偷吃，体重也有一段时间的波动。还好此时有营养顾问耐心地开导她，并帮她制定了减肥小目标，渐渐地刘燕也不好意思再放纵自己乱吃了。而且，刘燕说：

“因为我自己瘦过，所以我知道那种生活状态，而且我当时还是舞蹈工作室的店长，也确实需要注意个人形象。”

刘燕自己也很努力，不仅执行得很坚决，还把自己原本爱吃的饼干、薯条、冰激凌等零食主动换成了水果等低热量食物。经过4个月的努力，她成功地将体重减至95斤！体脂率也下降至正常范围了。

经过这次减肥，刘燕自己总结之所以能够减得如此顺利，主要因为以下4点：

改掉吃夜宵的恶习

之前，刘燕因为生活中的不如意，总是选择在晚上大吃大喝来缓解压力，结果就越吃越胖。自从晚上改掉了吃夜宵的习惯，再加上营养顾问为她定制的减肥计划，她一个月就瘦了12斤。

饮食搭配要合理

她身边不少的舞蹈老师看到她瘦了之后，都纷纷求取减肥秘籍。她说：“别看这些舞蹈老师每天都需要跳这么长时间的舞蹈，运动量这么大，可是想要减肥成功就一定离不开科学合理的饮食搭配。”

减肥时，不能太急躁

刘燕之前减肥时，恨不得一个月瘦20斤。营养顾问知道后，和她说：

“每个人的减重基数都不一样，减肥的速度自然也就不一样。

如果过度关注体重增减的话，反而更容易产生负面情绪，让你有放弃的想法。”刘燕经过营养顾问的教导，慢慢的减肥心态不再急躁，减肥反而更加顺利了。

减肥时，有人鼓励、监督很重要

原本，刘燕都是自己减肥，偶尔嘴馋放纵自己时，就安慰自己只吃一次没关系。时间长了就养成了习惯。但这次减肥时，因为有营养顾问和她实时沟通，督促她，让她觉得自己的努力，有人关心了。

胖妞变女神，瘦下来更自信

成功瘦身的她，敢于尝试更多的穿衣风格了，还经常选择一些帽子、配饰来穿搭，让自己显得更时尚一些。原本很少在朋友圈发自拍，现在总是发自己的全身照。很多朋友看到后，都说：“哇！没想到你瘦了之后真的变女神了！”

她说，减肥成功对自己来说，最重要的还是更加自信了。以前她拍照的时候，总是习惯用头发遮住脸颊，让脸显得更小一些。拍完之后还要打开美图软件，各种修饰。可是瘦下来之后，她就敢梳马尾辫露出脸颊，更勇敢地展示自己！

人生总有新挑战，

下一个目标：马甲线！

现在，刘燕的体重维持在90斤左右，她还给自己定下了新目标：降低体脂率，练出马甲线。

因为身材变好了，她决定拍组写真记录下自己塑形的成果。没想到，摄影棚里的每套服装对她来说都太大了，需要别针帮忙才能固定。选照片时，身边的工作人员都在说：“你怎么身材这么好！你这初选的照片比人家精修过的都好看！”

村上春树说：今天不想跑，所以才去跑，这才是长跑者的思维方式。减肥也是如此。

你放纵的每一口，日后都会变成脂肪，变成你的一部分。减肥需要决心和毅力，更需要正确的减肥方法。

相信聪明如你，会选择最适合自己的一条道路！

本文顾客列举事例属个体情况，减重效果因个体情况不同存在差异。科学减重除降低热量摄入外，还应保证摄取均衡的膳食营养并配合规律的运动。

如果你也和刘燕一样，

是成功蜕变的型男靓女，

或者身边有这样的励志故事，

欢迎发送给“康宝莱微刊”，

见证你们的改变，这是你们的舞台！

END

点击▼小程序，每日“莱”点正能量。

打卡签到，还有机会赢取奖品哦！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。