炎炎夏日

唯有台风消息能带来一丝凉意

但是今年台风迟到了

1号台风“尼伯特”本周末或影响杭州

本周最高气温重回35℃

这叫大伙怎么受得了

小编良心推荐，几款简单营养又好吃的奶昔，冰镇一下口感和心情会更美！比起用小杯装，小编更喜欢用碗用盘，豪迈自在，舒服畅快，还能在摆盘上发挥发挥想象力，高颜值的混合水果奶昔拿下朋友圈、Ins更是不在话下！一份混合水果奶昔，一天好心情！

热带芒果菠萝奶昔

-食材-

冻芒果......175g

冻菠萝......175g

香蕉......1根

鲜芒果......125ml

猕猴桃......1个

椰丝......10g

-做法-

①将冻芒果、菠萝、香蕉和椰子水入搅拌机中搅打顺滑。

②装碗，用剩余食材做点缀。

香蕉胡萝卜奶昔

-食材-

香蕉......1根

胡萝卜汁......125ml

香草精......2ml

肉桂粉......2g

核桃仁......125g

椰丝......10g

金丝枣......4个

-做法-

①将香蕉、胡萝卜汁、冰块、金丝枣2颗、香草精和肉桂粉加入搅拌机中，搅打顺滑。

②装碗，用剩余食材点缀。

椰味巴西莓奶昔

-食材-

巴西莓......400g

香蕉......1根

椰子水......125ml

龙舌兰糖浆......5ml

桑葚干......60g

黑莓......60g

苹果......半个

鼠尾草籽......3g

-做法-

①将巴西莓、香蕉、椰子水、龙舌兰糖浆和鼠尾草籽加入搅拌机中，搅打顺滑。

②装碗，用剩余食材做点缀。

草莓酸奶昔

-食材-

冻草莓......250g

酸奶......125ml

牛奶......75ml

枫糖浆......5ml

香草精......2ml

鲜草莓......5个

蓝莓......75g

脆玉米片......125g

扁桃仁......10g

南瓜籽......5g

鼠尾草籽......3g

-做法-

①将冻草莓、酸奶、枫糖浆和香草精放入搅拌机中搅打顺滑。

②装碗，用剩余食材做点缀。再淋少许酸奶即可。

菠萝香蕉桃子混合水果奶昔

-食材-

冻菠萝......250g

香蕉......1根

椰子水......60ml

蜂蜜......5ml

桃子......半个

蓝莓......125g

葵花籽......10g

大米麦片......60g

-做法-

①将菠萝、香蕉、椰子水和蜂蜜放入搅拌机中搅打顺滑。

②装碗，用剩余食材做点缀。

牛油果羽衣甘蓝奶昔

-食材-

羽衣甘蓝叶......250g

杏仁奶......250ml

香蕉......1根

牛油果......半个

龙舌兰糖浆......5ml

冰块......125g

覆盆子......125g

猕猴桃......1个

鼠尾草籽......3g

-做法-

①将羽衣甘蓝、杏仁奶、半根香蕉、牛油果、冰块和一勺龙舌兰糖浆放入搅拌机中搅打顺滑。

②装碗，用剩余食材做点缀。

杏仁黄油覆盆子奶昔

-食材-

香蕉......1根

覆盆子......375g

豆奶......125ml

冰块......125g

杏仁黄油......10g

蜂蜜......5ml

草莓......5个

麦片......75g

椰丝......10g

-做法-

①将香蕉、覆盆子、豆奶、冰块、杏仁黄油和蜂蜜加入搅拌机中，搅打顺滑。

②装碗，用剩余食材做点缀。

桃橙双莓果奶昔

-食材-

冻桃子......375g

香蕉......1根

橙汁......125ml

黑莓......125g

蓝莓......125g

核桃......75g

亚麻籽......10g

蜂蜜......适量

-做法-

①将桃子、香蕉、橙汁放入搅拌机搅至奶昔状。

②装碗，用剩余食材做点缀。

三姐“莓”奶昔

-食材-

混合冻莓果（蓝莓、草莓、树莓）......375g

石榴汁......75ml

酸奶......75ml

桃子......半个

南瓜籽......10g

桑葚......10g

-做法-

①将各式冻莓果、石榴汁和酸奶加入搅拌机中，搅打顺滑。

②装碗，用剩余食材做点缀。

坚果味香蕉奶昔

-食材-

杏仁奶......250ml

香蕉......1根

冰块......250g

花生黄油......10g

可可粉......5g

香草精......3ml

枫糖浆......5ml

麦片......10g

可可碎......10g

花生碎......10g

-做法-

①将杏仁奶、香蕉半根、冰块、花生黄油、可可粉、香草精和枫糖浆入搅拌机中搅至奶昔状。

②装碗，剩余食材作点缀。

蓝莓双菠奶昔

-食材-

菠菜......250g

蓝莓......375g

苹果汁......125ml

冰块......125g

菠萝......125g

大米麦片......75g

南瓜籽......10g

蜂蜜......适量

-做法-

①将菠菜、蓝莓、苹果汁和冰块入搅拌机中搅至奶昔状。

②装碗，用剩余食材做点缀。

记得加冰沙有颜又有料

11款混合水果奶昔收入囊中

这个夏天告别饮料和酷热

水果那么多

这一大碗奶昔低过妹子的晚饭

美味又营养

关键是减肥

不说了买水果去晚上看我朋友圈！

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