水果是我们日常生活中都会吃的食物，水果的种类繁多，并且都富含丰富的营养成分，食用有益于身体健康，同时很多水果除了营养丰富，还具有极好的减肥瘦身的作用，那么吃了能减肥的水果有哪些呢?

哪些水果能减肥?

1、橘子

橘子酸甜可口、营养丰富，含有丰富的维生素、纤维素、以及酵素成分，其中酵素可以抑制身体中脂肪的形成，具有极好的瘦身作用。

2、火龙果

火龙果中含有丰富的纤维成分，并且热量非常的低，食用具有极好的排毒养颜、减肥瘦身的作用，日常生活中人们可以多吃一些火龙果。

3、苹果

果胶质

，这是一种可溶性

质，有助于

降低胆固醇

苹果还富含

粗纤维

，能吸收大量的

，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激

蠕动，促进排便。

减肥不能吃什么水果?

1、榴莲

榴莲是一种非常美味又营养的水果，素来有“热带水果之王”的美称，但是榴莲的含糖量和脂肪量也是非常高的，并不适合减肥期间食用。

2、牛油果

牛油果是一种非常营养的水果，但同时它的热量和脂肪含量也是非常高的，每100克的牛油果有160卡的热量，所以在减肥的时候最好不要吃牛油果。

只吃水果减肥好吗?

减肥的时候不能只吃水果，不利于身体健康，水果虽然是一种营养丰富的食物，很多人因为水果营养高热量低，为了减肥就会将水果代替主食来吃，这样虽然可以在段时间之内瘦下来，但是却是非常不健康的，很容易的导致营养不良、内分泌失调等不良症状，并且也很容易反弹。

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