减肥人士都有尝试通过吃水果来达到瘦身的目的，但不是所有的水果都有减肥的效果，因为有些水果热量不低，所以吃什么水果瘦得快呢?事实上，吃苹果才是最好的选择，苹果是温和的水果，又富含维生素和纤维，才是广大减肥人士最好的选择。

一、吃什么水果减肥最快

1、香蕉

香蕉富含膳食纤维，所以可以刺激我们的肠胃道的蠕动，使排便变得更加通畅，从而分解了我们体内的食物堆积，脂肪自然就变少了。而且香蕉本身比较饱腹，即使吃的很少也不会感觉到肚子饿，还有利于补充身体的营养，用来减肥也是最佳的选择哦。

2、番茄

减肥的水果中番茄肯定是排在第一位的。番茄的含水量几乎就是全部，再加上卡路里非常低，营养元素有丰富，维生素C等营养元素含量很高，所以食用起来又能填饱肚子又不会增肥，经常吃有利于减肥。

3、苹果

苹果在网上有专门的苹果减肥法，可以看得出苹果对于减肥的功效有多么显著。苹果中的营养元素丰富，但是价格却比较低廉，所以作为代替主食的减肥餐是比较合适的。食用苹果减肥，只要方法得当，效果也可以在短时间内很明显哦。

4、葡萄柚

葡萄柚是一种维生素C含量很丰富的水果，而且虽然口感甘甜，但是糖分含量却不高，所以不会增加体内的糖分，让你生出肥肉，只要在日常的餐饮控制热量的摄入，再配合葡萄柚的食用，也能起到很不错的减肥效果，所以在减肥最快的水果中，葡萄柚也有着一席之地。

二、刮油最狠的减肥食物有哪些

1、牛蒡

减肥功效：牛蒡的纤维可以促进大肠蠕动，帮助排便，降低体内胆固醇，减少毒素、废物在体内积存。

2、新西兰番杏

减肥功效：番杏的可食用部分中，水分占94%。番杏不仅口感上佳，更因为低脂、低热量，在夏天可以无负担地敞开多吃。

3、豆类

减肥功效：豆类含丰富纤维质，能吸收体内水分，与体内废物一起排出，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。而大便畅通可令食物在肠道停留时间缩短，减少吸收。

4、苋菜

减肥功效：苋菜可以减肥轻身，同样属于低脂、低热量的绿叶蔬菜。富含多种营养素，其中的粗纤维可以促进肠蠕动，帮助轻身减脂。

5、杏仁

减肥功效：杏仁中含有单不饱和脂肪酸，而其中的饱和脂肪酸含量极少。杏仁的细胞壁还可以阻止脂肪酶接触脂肪，从而减少对脂肪的消化吸收。

6、莲心

减肥功效：莲心可以清热、解毒，帮助身体排毒。

7、紫甘蓝

减肥功效：紫甘蓝中含有大量的纤维素，可以帮助肠蠕动，加速身体代谢。

8、荷叶

减肥功效：荷叶减肥原理，即食用后能在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重。

9、干芦荟

减肥功效：芦荟是减肥茶里常用的原料之一，其中含有的芦荟活性因子能够促进脂肪燃烧，并抑制肠道对餐后食物中脂肪的吸收。而芦荟大黄素能起到通便的作用，有效防止脂肪的二次堆积。

以上内容就可以很清楚的解答大家对于水果减肥的效果。但确实很多水果是可以减肥，至少也可以保持好身材，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥，为什么有的人效果显著，而有的人却效果甚微，甚至起反效果呢?那是因为没有吃对水果，因为不是所以有水果都有瘦身的作用。

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