最近郑老师发现了一个灰常有效果的减肥法：

苹果牛奶减肥法

今天，我们就一起来看看，苹果加牛奶的巧妙搭配的减肥食谱，让你在一周内轻松吃出平滑小腹吧!

有效的苹果减肥法

这个减肥方法是有一定的科学依据的。首先在减肥的第一天不能喝水，是因为在减肥期间，一旦如果体内摄入了水份，那么身体肯定是先消耗摄入的水份的，而不是消耗体内的水份。

所以，

苹果日

要断水，目的在于减去自身体内的水份。

而到了

牛奶日

，由于前一天几乎完全是消耗体内的水分的，而且也减少得差不多了，到了牛奶日就会轮到减少体内的脂肪了。

所以，牛奶日正是减肥的关键之日，这一天更不能喝水了，就这样经过了两天的食欲控制，很快体重就能减少几斤了。如果这样的做法再循环几回，那么很快就能大量减重了，而且减肥的效果也非常显著，因为减肥过程中切实是减到了体内的脂肪去了。

好啦，下面来说说这套减肥法要怎么做吧：

第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。

在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。

全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。)如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。

不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。

吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

苹果牛奶减肥法

苹果牛奶减肥法周计划

第一天

5到6颗苹果平均分配，不喝饮料。

第二天

原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc一天分六次喝完，不吃其他食物。

第三天

三餐正常选择低卡低热量的菜色。

第四天

三餐正常选择低卡低热量的菜色。

第五天

5到6颗苹果平均分配，不喝饮料。

第六天

原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc，一天分六次喝完，不吃其他食物。

苹果减肥法6天后的饮食要点

苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。

如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。可以配合

下面这套动作能帮助锻炼到身体的各个部位~每个动作15-20次，循环3-5组！

赶紧收走，日后留作参考。

号外：置顶功能开通啦！

大家好，如果不想错过每天学瘦身的更新，记得将“每天学瘦身”设置为置顶哦，方法很简单，点“每天学瘦身”右上角的那个灰色小人，进入后点击“置顶公众号”。

我们致力于保护作者版权,本文是每天学瘦身精心整理自互联网.无法核实真实出处,如涉及侵权，请直接联系我们后台，领取稿费或删除，谢谢!

-谢谢你，看到了最后-

每天学瘦身

微信号：nvrenic

▲长按二维码“识别”关注

简介：

这里是最专业的私人减肥师，分享最全面的健身知识，减肥食谱，运动中常见问题等，让你21天狂甩30斤肥肉!减肥就是这么简单！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。