苹果牛奶减肥法有效吗？效果是有的因为按照苹果牛奶减肥的方法来吃，你一天的能量摄入是很少的。

苹果牛奶法：每次瘦身只两天。第三/四天康复正常饮食，然后再开两天。

第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时分将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分

六七等份，每次喝一份。

全天只喝牛奶。

不能吃其它任何东东。

格外连水都不能喝。

渴了就只能喝牛奶。

(也可牛奶、酸奶一同喝，但要注意量)

若是认真执行的话，两天下来就会瘦三——五斤！

原理：苹果小口吃减缓饿的程度！

两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会阻止水份吸收。瘦得会很快。

若是体重

，就能够用这个办法再来一遍，这才是真实的苹果牛奶瘦身法。

(中心是不能喝水的。

也不能把苹果和牛奶混在一同吃。

有必要独自分

这样才有用。

并且每次仅两天

这个苹果牛奶瘦身法是一个医学杂志上登的，有必定的科学依据。

不能喝水，是由于咱们在瘦身时刻若是摄入了水份，那么身体必定先耗费摄入的水份，而不会耗费体内的水份，苹果日断水，基本上减的即是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。

因而，牛奶日很要害，不能喝水，不能喝水。

若是循环几回，体重必定能够下来。并且会对比切实地减掉体内的脂肪。

能够把这个办法放在周末

行，作为清肠减重的好办法。

若是需求许多减重，能够每隔两天

行一次

咱们要瘦身，更要养成好的饮食习气：

1、养成杰出的饮食习气。(一切饮料、零食坚决不吃)

2、早餐主张吃：豆浆一杯、或是牛奶一杯。酸奶也可+鸡蛋一个或是全麦面包一片+生果半个。牢记，早餐共用三种东西为好，吃完不饿为好，细嚼慢的习气必定要养成。

3、中饭和晚饭前40分钟左右吃个生果，(没有生果喝杯水)，有条件这两餐前先喝一碗汤(汤多喝不要紧，但必定在主食前喝汤)

4、正午必定要吃主食(量要小，比方一两饭或是一个小花卷)，多吃菜，少吃肉，油腻东西尽量不吃，炒菜少放油，少放盐，鱼类多吃但要吃清蒸或炖鱼，不吃炸的，关于肉，决不吃烤肉，油炸肉(远离肯德鸡、麦当劳)

中餐七分饱。

细嚼慢咽很重要，由于时刻长，实际上吸取的东西少许多，东西没吃多少但会有饱腹感。

5、晚餐很重要，首要吃饭时刻17点左右为好，最晚不能超过19点，吃得要少，五分饱，即是吃到不饿就能够停了。要想瘦身就先少吃主食，再不吃主食，然后少吃菜，进而用生果替代，继续一段时刻后，才彻底不吃晚饭。

若是吃肉类，(肉类一天三两足矣)最佳别吃主食。

注：瘦身时刻大概弥补维生素

细嚼慢咽(除了早餐二十分钟、中饭和晚饭建议最少吃半个小时)、

一切炒菜至少过一遍水(虽然味道差了，可没办法谁让你想瘦身了呢)

后期的饮食建议是这样的：

早餐：牛奶冲燕麦片+一片全麦面包。

中餐：两小碗汤(喝在饭前)＋几块肉或鱼+一个馒头+一小盘蔬菜。

晚餐：不吃主食。多吃菜，19点之后不吃任何东西。

每餐前一个西红柿或苹果。

注：带油的菜你可以用水涮两遍。

每天补维生素。

早上喝一杯白水或是蜂蜜水。

我是资深瘦身导师婷婷，如果你有减肥方面的困扰可以扫一扫加我，一起聊一聊，也就就帮你解决了困扰，让你瘦得更好。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。