时间流逝之间，转眼到了一年之间最为寒冷的时候，也是二十四节气中最后一个节气——大寒。

《素问·四气调神大论》中说到：“冬三月，此为闭藏”。因此，冬季养生之道，重点在于一个“藏”字，

故而冬季进补是最好的时机。

在饮食调养方面，应

以坚肾养心，保阴潜阳为主。

下面，脂玫乐瘦身医师廖敏给大家推荐

3款冬季滋补、瘦身药膳汤

，在这个寒冷的冬季，给你增加一丝暖意。

当归生姜羊肉汤

配方：

当归、生姜、羊肉

功效：

补益气血,驱寒暖胃,

适合于气血虚弱,阳虚畏寒者

冬季食用。

参芪乳鸽汤

配方：

乳鸽一只、党参10克，黄芪20克

功效：

益气健脾，升阳益胃，对

体弱多病、食欲欠佳，易感冒者

常食有效。

乌鸡汤

配方：

乌鸡一只、黄芪10克、当归6克、枸杞子6克、生姜6克、胡椒3g

功效：

温中健胃，补益气血。

适用于气血双亏、偏于虚寒者。

除了以上三种滋补、瘦身的药膳汤以外，冬季

还可以适当吃些牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉这四种温阳的肉类。

但需要注意的是，并不是所有人都适合吃上述食物，阳虚畏寒的朋友在冬季食用这些食物会有更好的效果，而本身阳气旺盛的人，选择性地食用更佳。

想要减肥和滋养身体，

冬季饮食要多注意，

可以根据自身体质选择进补食物，，

选对时间，掌握对的方法，

喝汤一样可以帮助减肥，

不仅营养健康，还能越喝越美！

专业内容供稿：

廖敏（减肥医师）

编辑：小凉

法务审核：崔洋

审核/校对：陈妮

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