说起减肥方法，各种“妙招”“网红推荐”让人眼花缭乱，有些颇有一番道理，但有些却是误区，不小心误入歧途，只怕减肥不成反伤身。

误区1

红豆+薏米，祛湿减肥黄金搭档。

很多商家打着“祛湿减肥”的旗号售卖红豆薏米粉、红豆薏米粥，那叫一个生意兴隆。尤其是妈妈辈的人，在商场超市看到这样的摊位宣传总是兴奋不已！原因显而易见☟

第一，中年发福，身体变胖，看到自己的身材大不如从前，想让自己恢复当年的苗条。

第二，无论身体胖瘦，“祛湿”俨然成了全民爱好，独乐乐不如众乐乐。

这两种想法再正常不过了，但是！红豆薏米祛湿减肥要注意，千万别买错、吃错。

《本草新编》中记载，“赤小豆，可暂用以利水，而不可久用以渗湿。”

这里有两个重点：一是“赤小豆”，二是“暂用”

我们平时买的“红豆”无论是豆子还是豆粉，大多不是古籍里药用的“赤小豆”，它们两个外形和功效都有区别：

左为红豆，右为赤小豆

赤小豆

，还有赤豆、红小豆、等别名，细长颗粒较小。性味酸、甘、平，归心经、小肠经，入药

利水消肿，解毒排脓

，现代研究发现赤小豆有皂草甙物质，具有通便、利尿和消肿的作用，因此说赤小豆“

久食瘦人

，呈圆柱状，外形更大更饱满，颜色与赤小豆相近，偏棕红色。它与赤小豆同属豆科植物，性质和营养成分皆相近，但

红豆通常只用于饮食

，用于祛湿的，还是赤小豆功效更佳。

另外，薏米为中药“薏苡仁”，味甘淡，微寒，有健脾补肺，清热利湿之用，

大便燥结者及孕妇应慎用

误区2

喝荷叶水可以减肥。

荷叶清暑利湿，升发清阳，散瘀止血，入药治疗暑湿烦渴、头痛眩晕、脾虚腹胀、大便溏泄等症。

很多人只看到一个“湿”字便以为，荷叶能减肥。可是你知道吗，用荷叶调理身体不是人人都适用。

既能清暑凉血，说明荷叶性偏寒凉，从经验角度来看，女生在月经期间，以及素有胃寒的人最好别喝荷叶水，以免加重不适。

中医古籍亦有荷叶的使用禁忌：

《本草从新》：“升散消耗，虚者禁之。”意思是荷叶升发阳气，

形体消瘦、气血虚弱的人不宜服用

《随息居饮食谱》：“凡上焦邪盛，治宜清降者，切不可用。”意思是心肺有热，用药宜清宜降，

荷叶虽清暑，但升发气机容易“火上浇油”

荷叶利湿的确有一定的减肥功效，但它毕竟是药材，大家在日常生活中如无医生指导，还是

不宜自作主张冲泡药茶

，只怕用错伤身。

误区3

不吃饭，只吃水果能减肥。

这个事情我相信很多朋友都尝试过，并且……失败了。当然，你或许看过成功的先例，不然你也不会去尝试。

成功瘦身的，其实并非因为只吃水果不吃饭，他们还

结合了适当的运动，才达到预期效果

，只不过人家挥汗如雨跑步时，我们没有目睹，只傻傻地信了“水果能减肥”。

水果富含水分，诸如火龙果、荔枝等水果，

糖分含量不可小觑

！拿这么甜的水果当饭吃，然后久坐久卧，糖分消耗不掉，只会变胖不会瘦。

说到底，运动才是瘦身的根本，不然给你一座花果山也救不了你。

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