每个女孩子都想拥有一个好身材，但是现实生活中，我们经常可以看见一些肥胖的女孩子，因为有大肚腩，或者是身体肥胖，常常遭到别人异样的眼光，而导致有些女孩子越来越自卑，甚至是连家门都不敢出。所以，为了能使自己有个好身材，活出自我，减肥是势在必行了。但是，减肥并不是什么方法都可以拿来用的，像节食减肥这样的方法就不适合，有可能出现反弹，甚至是危害身体的健康。所以，减肥就需要采取的是科学减肥，今天分享几种科学减肥的方法，让你的体重悄悄下降、大肚腩消失，瘦出好身材。

5个小招数，减肥瘦身，瘦出好身材

1.适量的运动

运动锻炼，对于减肥的人来说，可以有效的促进体内新陈代谢、燃烧脂肪，日常锻炼也有助于身体健康。但是，运动是要适量的，超量的运动反而不适宜。每个人的运动方式都不一样，我们应该根据自己的身体状况来安排运动时间，在这样的情况下，才能充分的燃烧身体中的脂肪，达到减肥瘦身的效果。

2.火麻荷叶水

取火麻、荷叶、茯苓、郁李仁、玫瑰花等结合益生菌发酵制作而成，可将体内多余水份、油脂、湿气、代谢废物和毒素排除，加速新陈代谢，从而达到健康减肥的目的。

3.适量喝水、喝汤

喝水是必不可少的，除了可以补充水分，调节脂肪类代谢；研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂，并且喝汤对人体健康也有好处，因此，可以适当的采取喝水或喝汤的方法来抑制食欲，从而达到减肥的效果。

4.良好的饮食

惯肥胖的人主要是体内的脂肪堆积过多的原因，所以想要减肥，就要从控制饮食做起。少吃高脂肪、高热量的食物，例如：肥肉、烧烤、火锅等；多吃一些蔬菜水果以及粗粮类食物，例如：苹果、樱桃木瓜菠菜等，并且一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。

5.药食调理

肥胖亦有药食调理的方法，但是不宜经常吃。药食调理配方：决明子30克，泽演15克、郁李仁15克，火麻仁10克、山楂10克，研粉末，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时泡水喝。

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