都知道薏米祛湿，木瓜排毒，但他们有一个共同的功效，那就是具有减肥功效。那么，怎么吃他们才能达到瘦身养颜的效果呢？今天就来仔细看看。

1、红豆薏米粥

材料：红豆、薏米、盐。做法：红豆和薏米要提前用温水浸泡2小时以上，那样煮出来的粥才会更加的香稠，锅中加入适量清水，将红豆、薏米放入，水沸腾后摇适当的搅拌下粥，转至小火慢煮20分钟后加入食盐关火即可。功效：红豆薏米粥可以帮助肠道消化，有润肠通便的效果，排除身体的毒素，长期食用肌肤红润有光泽哦。

2、木瓜薏米粥

材料：薏米、雪耳、木瓜、冰糖。做法：薏米提前用温水浸泡2个小时以上，雪耳用温水浸泡15分钟后去掉根本撕成小片备用，木瓜去皮洗干净切小块，锅中加入适量清水，将薏米、雪耳、木瓜放入，水开后加入适量冰糖后转至小火煮20分钟关火即可。功效：木瓜薏米粥含丰富的维生素D，防止钙流失可以提高人体的免疫力，还可以有助我们美容减肥，长期食用不仅可以减肥，还可以是肌肤更加的白皙滑嫩哦。

3、山药薏米粥

材料：薏米、山药、枸杞、盐。做法：薏米要用温水提前浸泡2小时以上，山药去皮洗干净切成小块备用，枸杞也要洗干净，锅中加入适量清水，将薏米、山药、枸杞放入，水沸腾后转至小火慢煮1小时加入适量食盐关火即可。功效：山药薏米粥中含有丰富的维生素C，可以有助肠道排毒，从而达到减肥效果，非常健康的减肥粥，没有任何副作用，还可以让肤色健康红润。

4、薏米粳米粥

材料：薏米、粳米。做法：做法非常的简单，薏米、粳米用温水提前浸泡2小时以上，往高压锅中加入适量清水后再将薏米和粳米放入后按煮粥键即可，不用添加任何调味料，原汁原味更加好吃哦。功效：非常适合上班族妹子吃的减肥粥，因为长期坐在办公室腿部经常会形成水肿，就会将腿部的肌肉变大，这个薏米粳米粥可以快速改善你这个问题，上班族的妹子从此不担心下身肥胖的问题了。

5、木瓜橘子汁

材料：木瓜1个、桔子130g、柠檬50g。做法：把木瓜去皮去籽，洗净后切碎，然后将桔子柠檬挤出汁液与木瓜汁混合搅匀，即可饮用。功效：使肌肤光滑，还有助于消化，润肠，是女人必喝的饮品。

6、木瓜麦片牛奶汁

材料：木瓜半个、全脂牛奶400毫升、麦片1汤匙、蜜糖。做法：把木瓜切粒，与全脂牛奶搅成汁后，根据自己的口味酌量加入蜜糖，即可享用。功效：长期吃能减肥、皮肤滋润。

7、木瓜沙拉

材料：木瓜、苹果、雪梨、香蕉等各种水果。做法：把木瓜剖开成两半，挖去瓜肉，做成天然容器，然后将木瓜、苹果、雪梨、香蕉等水果切片后放入“木瓜碗”中，根据自己的口味酌量加入蜜糖，拌上沙拉酱，即可享用。功效：清肠、润肤通便。

夏季是一年四季中最难养生的一个季节，因为这个季节的气候特殊性，我们在饮食上要做一些调整。不宜吃太过辛辣的

，尽量选择清淡的食物，多

，多喝养生粥，保持心情愉快，才能愉快健康的度过整个炎炎夏日。

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