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红豆薏米水可以说是

大家的减肥宠儿了

一直奋斗在减肥路上的小伙伴们

纷纷把它作为减肥的妙招去尝试

但它真的有那么神奇吗？

真的适合所有人吗？

让我们一起来了解一下！

红豆薏米水的功效

红豆薏米水是以赤小豆和薏米为原料煮制而成的饮品，可以消肿祛湿，热量低，富含维生素E以及钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，养血益气，有美白、清热排毒的功效。

红豆薏米水为何能减肥？

红豆薏米水可以用来减肥，这是因为红豆和薏米不仅营养价值高，而且含有薏苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等，可以祛除体内湿气，利尿消肿，对于因湿气过多引起的水肿和虚胖有非常显著的减肥效果，而且因为排除湿气，可以让饮用者皮肤越来越好，补血养颜。

喝红豆薏米水需要注意什么？

1.红豆薏米水

仅有助于消除下半身水肿

，对于上半身水肿或脸部浮肿效果不大，且其利尿效果佳，有尿频困扰的人应该少喝。

2.对于减重，红豆薏米水仅有辅助的功效，

仍需配合运动才能达到预期效果

饮用一定不能过量

，否则不利于身体健康，反而有可能出现腹泻、腹痛等症状。

孕妇、月经不调的女性以及体寒的女性不宜多喝

，因为薏米属寒性食物。

红豆薏米水祛湿减肥的几个误区

误区一：红豆选错了

红豆薏米，其中的

“红豆”指的是“赤小豆”

红豆较圆，赤小豆则比较细长。红豆不能祛湿，吃多了反而会败血，因此一定要用细长的赤小豆煮水，才能利水祛湿。

误区二：薏米用错了

薏米虽然可以祛湿，但是寒性较大，直接煮水容易伤害脾，脾虚反而会加重寒气，因此可以

将薏米炒一下，大大减少寒性

误区三：煮法错了

许多人直接用赤小豆和薏米煮水，由于两者质地较硬，很难煮烂。最好

煮之前用热水浸泡一小时

，这样更易煮烂，营养更易被人体吸收。

误区四：祛湿不健脾

脾虚，运化水汽的能力降低，体内湿气便加重，湿气过多，又会加重脾的负担，引起恶性循环。

只祛湿不健脾，治标不治本，喝再多红豆薏米水都没用！因此

祛湿和健脾必须同步进行

光靠红豆薏米水

来减肥的效果是有限的

想要瘦还是我们常说的

“管住嘴，迈开腿”！

我们小时候|没有手机的童年，竟是过得那么开心！

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来源：人民健康网

监制：邢玉伟

校对：袁丽娜

管住嘴，迈开腿

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