最近红豆薏米水成为大家的减肥新宠，一直奋斗在减肥路上的小伙伴们纷纷把它作为减肥的妙招去尝试。但是红豆薏米水真的有那么神奇吗？真的适合所有人吗？让我们一起来了解一下。

红豆薏米水的功效

红豆薏米水是以赤小豆和薏米为原料煮制而成的饮品，可以消肿祛湿，热量低，富含维生素E以及钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，养血益气，有美白、清热排毒的功效。

红豆薏米水为何能减肥？

红豆薏米水可以用来减肥，这是因为红豆和薏米不仅营养价值高，而且含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等，可以祛除体内湿气，利尿消肿，对于因湿气过多引起的水肿和虚胖有非常显著的减肥效果，而且因为排除湿气，可以让饮用者皮肤越来越好，补血养颜，也可以高纤维素排便。

喝红豆薏米水需要注意什么？

1、红豆薏米水仅有助于消除下半身水肿，对于上半身水肿或脸部浮肿效果不大，且其利尿效果佳，有尿频困扰的人应该少喝。

2、对于减重，红豆薏米水仅有辅助的功效，仍需配合运动才能达到预期效果。

3、饮用一定不能过量，否则不利于身体健康，反而有可能出现腹泻、腹痛等症状。

4、孕妇、月经不调的女性以及体寒的女性不宜多喝，因为薏米属寒性食物。

红豆薏米水祛湿减肥的几个误区

误区一：红豆错了

红豆薏米，其中的“红豆”指的是“赤小豆”。

红豆较圆，赤小豆则比较细长。红豆不能祛湿，吃多了反而会败血，因此一定要用细长的赤小豆煮水，才能利水祛湿。

误区二：薏米错了

薏米虽然可以祛湿，但是寒性较大，直接煮水容易伤害脾，脾虚反而会加重寒气，因此可以将薏米炒一下，大大减少寒性。

误区三：煮法错了

许多人直接用赤小豆和薏米煮水，由于两者质地较硬，很难煮烂。最好煮之前用热水浸泡一小时，这样更易煮烂，营养更易被人体吸收。

误区四：祛湿不健脾

脾虚，运化水汽的能力降低，体内湿气便加重，湿气过多，又会加重脾的负担，引起恶性循环。

只祛湿不健脾，治标不治本，喝再多红豆薏米水都没用！因此祛湿和健脾必须同步进行。

当然，光靠红豆薏米水来减肥的效果是有限的，想要瘦还是我们常说“管住嘴，迈开腿”！

编辑：Ruby

来源：人民网健康等，特别感谢。

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