欢迎点击

免费订阅！

温馨提示：

阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体

“马甲线腹肌锻炼”

，再点击

“关注”

，这样您就可以继续

收到精彩内容了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注

天气炎热，提醒各位在这个季节里不要因为炎热而不愿意运动，特别是肥胖的宝宝们哟！今天给大家介绍薏米减肥法和倒行减肥这2个方法，不伤身而且简单方便！

饮食减肥：薏仁法

薏仁具有利尿、利水的作用，同时还含有非常丰富的纤维质。每天喝6杯左右的薏仁茶，或者可以多吃薏仁饭、薏仁粥等以薏仁烹调的菜肴，可去水肿从而达到瘦身的效果，如果再配合以绿豆或者红豆薏米，还有降火和活血的功效哟。

小编建议：

仅仅是靠进食大量的薏仁进行减肥，效果还是比较缓慢的，应该还要搭配运动才能达到良好的效果，顺便搭配绿豆会更加美味的。

运动减肥：倒行法

美国得克萨斯州一个医疗中心发明了倒行减肥法，这个方法不仅可以协助减肥，还可以防治腰痛，强化脚部肌肉。那是因为人体的结构只适宜向前走，一旦一反常态，就要付出更多的体能来行走，就会消耗更多能量，所以会达致减肥效果。事实上经实验证明，倒行比正向行进的氧气消耗量高出30%，心跳快16%，血液中的乳酸含量也偏高。综上所述，因为倒行增加了动作的难度，迫使我们必须消耗更大的热量。

小编建议：

运用倒行法减肥的时候，最好选择在空旷地带进行，为了避免遭受不必要的文献，步速更加不能过快。在运动的过程中，也要想跑步一样，掌控好自己与步子的协调，一呼一吸，这样才会让运动更加的达到预期效果。

减肥的方法有很多，我们学会了以后不只是用于减肥，日常生活养成这种习惯，对于身心健康还是很有帮助的，养成良好的生活习惯对于减肥者来说才是最重要的

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。