胶原美肌是现代女性最常见的保养秘籍，它主要由氨基酸组成，是人体最重要的一种蛋白质；在肌肤真皮层占有约40%的高比例，胶原蛋白的存在决定了基底膜的健康，以及肌肤结构的稳固密实程度。所以要想拥有紧实弹性的肌肤就要先从预防胶原蛋白流失开始；充足的胶原蛋白可以预防皮肤下垂、演练文、抬头纹、鱼尾纹的产生，让我们的肌肤能够保持最佳的状态。

很多人都会觉得胶原蛋白

的功效很大程度上是被夸大的，如果说有了它就可以永远年轻或许真的是有点玄；不过它能起到的实际作用有时也会让你惊叹不已哦。我们一起来看看它的作用都有哪些：

一、水润度：由于

胶原蛋白

是大量存在于真皮层的，所以肌肤80%~90%的水分都积存在这一区域，它会同时向上供给表皮和角质层；真皮层的胶原蛋白含量越充足，皮层的蓄水能力就会越强，而肌肤看起来也就更加的水嫩。

二、透明度：弹性好的肌肤看起来非常的有朝气，而透彻的肌肤则让人更加明媚动人。人体内新生的健康胶原蛋白细胞偏透明，感觉就好比在光照下的果冻般润泽，带出的肌肤质感像鸡蛋般嫩滑，且膨润透光，摸上去也非常细致顺滑。

三、Q弹度：真皮层中包含的胶原蛋白和弹性纤维，好比是弹簧床垫的填充物与弹簧，两者结合在一起达成了一种张力平衡结构；但是由于两者极易流失，所以要及时预防胶原蛋白流失，以保证能够拥有夯实紧致、饱满不易起皱的肤质。

很多人都误以为过了25岁，胶原蛋白就会开始迅速流失；但实际上胶原蛋白的流失速度真没有人们想象得那么夸张。虽然25岁后，皮肤中胶原蛋白含量以平均1.5%的速度逐年递减，但20岁到60岁之间其流失的幅度只有近10%；所以根本不必过于担心。而肌肤之所以呈现胶原失守的早衰迹象，则在于人体的老化速度和胶原蛋白的流失速度，也就是说胶原蛋白的“折损率>>产出率”才是关键。

人体自身是能够自主合成并分解胶原蛋白的，然而随着年龄的不断增加，以及荷尔蒙因素、日常生活中不当饮食与不良作息等加乘作用，使得制造胶原蛋白的纤维芽母细胞活力下降，胶原蛋白分解酶与自由基增加，致使胶原蛋白的合成速度低于分解速度；因此导致胶原蛋白醣化、脆化，肌肤呈现蜡黄、黯沉、干瘪的老态。

想要留住胶原蛋白有很多种方法，但是你可不要轻信“以形补形”之说，很多人都认为富含胶质的猪脚、蹄筋、鱼皮是补充胶原蛋白的最佳食物；却忘记了胶原蛋白不仅是美肌原料，还是人体骨骼、软骨、血管的重要组成原料。如果只是补充饮食中的胶原蛋白，很难保证完全被皮肤吸收；而且这些食物经过人体消化后，会不会再重新合成胶原蛋白也是未知，即使能够起到一点重要，也不会看到特别明显的效果。

而日渐风行的口服胶原蛋白，则是采用食品级的低分子提炼技术制作而成；所以无须肠胃分解即能迅速被人体吸收，其有效成分还能够藉由血液输送到全身，而且可以在不对身体造成任何负担的前提下，真正实现肌肤的整体美化。

维生素C作为辅助胶原蛋白合成的重要酵素，也是不可缺少的重要元素。如果可以做到早上吃维C，晚上补胶原，那么保养效果就会更加显著。除此之外，自由基的增生也会影响胶原蛋白的分解速度，因此可以同时补充一些具有抗氧化功能的维生素B群、维生素E、花青素、硫酸锌及类黄酮等物质。

另外需要注意的是在进补的过程中，水溶性成分（维生素B群与C、花青素等）会随着身体代谢排出，所以应该每天补充1~2次；而脂溶性成分（维生素A、D、E、Q10、硫辛酸等）则会溶解在脂肪里，然后存留在体内，所以摄取时要避免过量。而对于35以上的人群而言，身体雌激素水平的下降，会减少胶原蛋白的合成，所以需要阶段性的补充异黄酮素来提升雌激素，同时刺激胶原蛋白的增生。

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