导语：天气暖和了，是时候花点时间给自己做一些减肥餐了，合理的饮食不仅可以让你身材变好，同时还能帮你瘦，下面小编给大家分享28天减肥法，7天减肥食谱连续四周，轻松瘦10斤！

第一天

早餐：无糖豆浆一杯+全麦面包一片+苹果一个

午餐：糙米饭半碗+炒青菜+红烧鸡块（里面可以放土豆，香菇，胡萝卜

晚餐：丝瓜蛋汤+蛋白一个

第二天

早餐：水煮鸡蛋一个+素包子一个+黑咖啡一杯

午餐：糙米饭+炒西兰花+红烧牛腩（里面配菜可以放胡萝卜，白萝卜，土豆）

晚餐：水煮玉米一根+脱脂牛奶一杯

第三天

早餐：三明治一份（可以放培根，午餐肉，西红柿，生菜，鸡蛋等）+蜂蜜水一杯

午餐：鸡肉蔬菜沙拉一份+土豆泥一份

晚餐：红薯粥一碗+鸡蛋白一个

第四天

早餐：水煮玉米一根+鸡蛋一个+无糖豆浆一杯

午餐：牛排一份+大麦茶一杯

晚餐：草莓酸奶+紫薯一个

第五天

早餐：全麦面包2片+西红柿一个

午餐：生煎鸡胸肉一份+冬瓜汤一碗

晚餐：山药粥+炒菠菜一份

第六天

早餐：素包子两个+白煮蛋一个

午餐：虾6个+半碗米饭+西红柿鸡蛋一份

晚餐：奇异果一个+蔬菜沙拉一份

第七天

早餐：白粥一碗+茶叶蛋一个

午餐：红烧鱼块一份+麻婆豆腐一份+半碗饭

晚餐：凉拌芹菜+杂粮饭半碗+紫菜蛋汤

28天减肥法，7天减肥食谱连续四周，轻松瘦10斤！大家可以按照这个减肥食谱坚持28天，中间的蔬菜水果自己可以替换，坚持下去拒绝甜食，烧烤，肥肉，火锅，让你轻松瘦下来！

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