辟谷是对身体一种自我完善修复的方法，老师的引导很重要，相信的过程更重要，功法练养和回谷最重要。即我们说的前期能量启动（准备）、中期断食服气(辟谷)、后期效果加强(复食)三个阶段。很多辟谷机构，只对断食，即辟谷过程这部分，有效控制，前期和后期，都很难做到有效控制，这也是多数人反应辟谷不过如此，效果一般，甚至伤害身体的根本原因。

辟谷要循序渐进

辟谷不可急于一时，从时间和辟谷程度说，都是如此。依据身体素质，3天、7天、9天、11天、14，21天等，更多是达数月，选择不同的起步时间，也可以由半辟谷入手，都是可行的。原则上，一定要合理计划辟谷的时间，半途而废，对身心亦造成负面影响。身体也是存在记忆的，也会影响今后辟谷信心和状态。所以，辟谷一定在辟谷指导师指导下秩序渐进。

谷的科学在哪里?

古籍文献中，辟谷的历史和无数的辟谷实践者，通过自身研修后，认识到辟谷养生的神奇，辟谷减肥，辟谷防病，修身养性，净化身心是毋庸置疑。道家在尊人贵生，追求长生久视，养生方面是独有。近几年来，辟谷热潮兴起，当然也有一些人不懂得辟谷，完全建立在利益上，所以建议学习辟谷找正规机构指导。

道家辟谷适用性广

道家辟谷是适合较大范围人群推广，尽管普通人身体素质、健康状况、心态和认识有很大的差异，大范围推广会带来较多的麻烦。但在权威机构，专业人士的护航下，是可以完成的。就如同中医一样，一个医生可以开诊所，很多医生可以开医院，保证专业人士的水平和素质就可以。

辟谷需要专业老师指导

辟谷一定要接受专业人士或正规机构的指导。古代资源贫乏，学习辟谷术，都需要有师承，不可盲目修炼。当今信息发达，部分人通过网络、多媒体等获取知识，但大多不够全面，网上许多观点是错误的，不去接受专业老师指导，网上错误你也就永远错误，原因是网上文章多数是为了网络词条优化，文章内容主要以优化为主，大多数内容是不精炼而且观点错误。所以，许多人学习后越学越糊涂，会出现比较多的疑惑。很多机构或媒体往往就是抓住某一方面。实际上，在专业人士和机构的指导下，系统拿握辟谷原理和联谷方法才是受益终身。

辟谷不可与断食混杂

辟谷的效用在于心理和身体方面要合二为一，也就是身心合一。辟谷倡导的辟谷理念，需要有符合自己的生活节奏。调心，能量的转换，场能的加持，自然服气、通畅任督，炼气运气，静坐养心，做辟谷养生操，静坐，站桩等都是不可以缺少的修炼方法。达到所说“气足不思食”的境界，这样的辟谷才算是辟谷成功之方法。

谷掌握不好会影响身体健康

辟谷从业者需脚踏实地做好每一个环节，才可以安全放心，“人命关天”。“做传统养生文化，即使有10000个成功案例，只要有一个人出现生命问题，这个人这一生水远被订到失败罪恶的十字架上”。从业辟谷养生者必须谨记，不能报有侥幸心理，应该时时谨记，避免不必要的问题发生。有些人如营养不良，低血压、气血不足者等一定引起高度注意。还有一些疾病不适合辟谷，或者盲目、错误判断，往往会适得其反。轻则大伤元气，需要长久调理可恢复，重则危及生命。

谷期间不影响工作和生活

许多人辟谷担心自己没有时间，其实辟谷期间不影响工作和生活。虽说正常的工作和生活不影响辟谷，但一切都要保持尽可能少消耗能量。对初次辟谷的人来说，尤为重要。选择山清水秀、安静、空气好的地方，一天辟谷相当在都市里辟谷三天的效果。山上灵气充盈，可以维持身体需要的能量，这是辟谷的基本状态。在城内出现不同症状气虚，都说明存在一定自然环境。同时，在都市没有采气炼气，未能打开能量通道，辟谷效果自然不是太理想。

辟谷并不神秘

正常人无论辟谷多少天，都是不值得炫耀之处，他人也不应盲目崇拜。辟谷更多时候，是一种状态，或是修行的途径。经过数次之后，你就会发现，辟谷就像吃饭一样，也没有时间和地点限制的，随时都可以，多少时间都可以，仅仅是代表了另一状态，也是自然辟谷状态。所以，无需炫耀，也无需崇拜，辟谷也并不神秘。

最后，辟谷者一定要更加重视准备期和复食期的环节。但凡七天以上辟谷，不论是14天、21天或是更长时间，复食均按14天进行。因为消化吸入系统在此期间，通过能量交换来实现能量守恒的，复食后，再恢复为摄取五谷精微气，是需要定过程的。辟合过程中的禁忌，也都是有必要的。一句话，尊重身体的节奏，复食比辟合更重要，必须有一套完善的辟合复食方法。

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