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吃饭前运动还是吃饭后运动？

洁子刚刚开始自己的减脂计划，问营养师郑老师：应该在吃饭前运动还是在吃饭后运动？

今天简单给予回答

我们一开始减脂，会觉得手忙脚乱的，有点应接不暇。只要改变一个思考方式，你立即会进入气定神闲的状态。

第一，围绕你和营养师为你设立的目标来做所有动作

一旦你回到目标这个点上，你就会把问题弄得简单。

在减肥的过程里，要做的事情很多，甚至是做不完的，你要做的是，目标行动策略，所有与目标无关的动作全部可以省掉。

第二，先定下你的运动时间，再考虑进食的问题。因为，运动每天最多一次，进食每一天至少五到六次。

所以，把这一次的运动先设定一个固定的时间，然后把食物安排在运动的前后。

第三，你只要抓住几个原则

1、可以在早晨运动。空腹。起床后喝水之后开始运动，运动后进食。这样会增加脂肪消耗。

2、下午五点左右运动是运动能力最强的时候。

3、晚餐后一小时运动也是很好的选择。

4、运动后三十分钟后，可以食用一次加餐。

5、每周不少于五次运动最好，但不需要每天。

6、力量训练加跑步或者跳绳更有效。

7、学习正确的运动动作，不要用错误动作运动。

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