每天吃西红柿能减肥吗?

晚上活动量较少，米饭、面食等碳水化合物在体内变成糖分供身体消耗用，没有被消耗的部分便转化为脂肪。

所以晚上吃番茄，可加快身体的基础代谢，促进身体积极消耗摄入的能量，改善体质，使身体不容易胖起来。

此外，番茄含有的褪黑素能够帮助睡眠，促进体内生长激素的分泌，生长激素又能够加快新陈代谢，促进脂肪的分解和燃烧。

西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。

此外，西红柿中富含的食物纤维和果胶简直就是救世主：它们能强有力地令胃膨胀，刺激饱食中枢，

向大脑发出“吃饱了”的刺激信号，同时加快肠胃蠕动，促进体内废物的排除。

你可以参考下面的西红柿吃法。

早餐：全麦面包1片，你可以根据自己的喜好来搭配黄油、芝士、花生酱或者果酱，西红柿1只，黑咖啡1杯。

午餐：绿叶蔬菜、西红柿、鸡蛋煮面，最好吃橄榄油，再搭配上100克左右瘦肉或者土豆。

晚餐：水煮菠菜(500克)，滤干水后，加上胡椒和盐，再加入2片西红柿和50克面(意面也可)。你可以根据自己的口味加入辣椒或者芝士。

早餐：100克玉米片、200克蓝莓、1杯低脂酸奶。

午餐：将蒜末、洋葱、盐、胡椒、100克西红柿和50克意面混合在一起，加上青椒和南瓜。如果你喜欢，加上一片芝士，放到微波炉里“叮”一下，西红柿蔬菜焗意面就做好了。

晚餐：你需要3只西红柿和100克蘑菇，再加上1只洋葱、生菜(或者菜心)、50克意面。先用橄榄油将洋葱炸熟，放入生菜、西红柿和蘑菇翻炒，倒入用水煮过的面条，再根据个人喜好放入香料。

早餐：全麦面包加上1片芝士，西红柿1只、1杯咖啡(可以加牛奶，但千万别加植脂末)。

午餐：第四天你可以尝试一款西式意面。用250毫升牛奶煮30克意面，加入香草，再加上500克西红柿，根据个人喜好撒上芝士粉或者香料

晚餐：胡萝卜切碎，用橄榄油炒熟后，加入100毫升水和适量蔬菜，加热5分钟。再加入4只西红柿，煮10分钟，倒入250克米粉，西红柿蔬菜米粉就做成了。

番茄减肥法的注意事项

1、番茄性寒，所有胃寒者忌食生冷番茄。

2、女子月经期间或已有痛经史者忌食。

3、不宜生食青番茄，因为未成熟的番茄中，毒性物质番茄碱含量较高，生食后会使人头昏、恶心、呕吐，严重时甚至可致死。

4、烹调时不要久煮。烧煮时稍加些醋，则能破坏其中的有害物质番茄碱。

5、急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。

你还可以吃下面的这些食物，都是对减肥有利的：

下边婷婷为你列举了十大低热量减肥食材排名榜，一起来看一下。

要了解，实际上菌菇类的食物卡路里都很低，除开菌类之外，也有金针蘑、香菇、香菇这些，全是理想化的低脂食物。

菌类因独特的口味一直拥有“蔬菜水果界的牛扒”之称，并且菌类食材还含有维生素b群，能够合理的消耗脂肪。

春笋归属于多纤维食物，因而它的发热量是非常低的，吃春笋能够推动肠道蠕动和消化吸收，还能防止大肠癌，是肥胖人群最合适吃的东西之一。

茭白拥有“蔬菜之王”的叫法，它营养丰富，带有多种营养元素和矿物，里边高成分的碳水化合物也是使它被冠到了“最好身体排毒食品”的头衔，吃茭白，减肥身体排毒都不耽误。

海带丝

海带丝是一种低脂肪、低盐、低胆固醇、高碘高钙的食材，吃它不但能够瘦身减肥，还能够降低乳腺增生的产生，女孩吃海带益处特别是在的多。

不必由于茄子苦就不要吃它，茄子苦含有甘，清热去火，在其中蕴涵的的苦瓜素也是被称作“脂肪杀手”，能够合理降低人体摄入人体脂肪和含糖量，假如你急切的想瘦，茄子一定要列入你的菜谱之中哦。

芹菜的化学纤维成分非常高，发热量低，吃它能够推动肠胃蠕动，降低血脂血压，清热去火，其无论是拌凉菜还是家常菜都非常的美味可口。

萝卜一直拥有“土人参”之称，它是高纤维低脂食物的典型性意味着。除此之外，萝卜中还带有独特的辛辣食物成份，能推动基础代谢，也有强劲的利湿作用，很合适长坐犯懒的工薪族服用。

丝瓜的水份成分高，发热量低，并且吃起来脆爽可口，其无论是立即直接生吃还是烧菜全是极为美味可口的。除此之外，丝瓜中带有的丙醇二酸也具备抑止糖原转换成人体脂肪的作用。

白菜是一种既美味可口又便宜的蔬菜水果，它的膳食纤维素丰富多彩，发热量低，具备清肠排毒祛毒、降低血脂血压的作用，很多人的减脂餐都是有水煮大白菜。

冬瓜的热量低没有人体脂肪，并且还具备清热去火、有利排尿消肿的功效，除此之外里边还带有能阻拦身体长胖的丙醇二酸，因此胖人、水肿者、高血压病人都合适多吃冬瓜。

我是资深专业瘦身导师婷婷，同时是一名专业营养师，关于减肥可以扫一扫加我，一起聊聊困扰你的减肥问题。我会用我的经验帮助你的。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。