宅家办公的日子

不仅造就一批“厨房小能手”

也催生了一批“体重超常者”

迎来复工后

吃多睡多的人们都想

趁着复工这段时机

好好让自己瘦下来

进而可以更好的适应工作节奏

运动是最佳方式

而适量的改变饮食结构是

必要的途径

接下来

小编要推荐的重点来了

“加餐”作为一日三餐以外的存在

往往被忙碌的上班族

所忽视

加餐这样吃

会越来越瘦

早餐前喝咖啡：在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为身体提供足够的热量；

多喝一些水：每公斤体重要喝31.3毫升的水(比如，体重50公斤的女性，每天就应该喝1.565升水。）水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始存储脂肪；

早餐和午餐之间吃些花生：吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡；

下午来一勺蜂蜜：蜂蜜能够在食用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将正常状态稳定地保持2个小时，降低饥饿感，并能安抚情绪，保持心情愉快；

用普洱茶来放松：养成喝普洱茶的习惯会让新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%

有人可能会产生疑问

“加餐不是指两正餐之间的饮食嘛”

这里所指的“加餐”是一种广义上的加餐

正餐前饮用咖啡

两餐间的花生

日常的补充水分、蜂蜜、乌龙茶

其实在调节人体代谢和血糖等

指标上

发挥着潜移默化的作用

这些作用在感知不到的时候

正悄悄地推动着身材的变化

办公桌上

常备这些加餐食材

既方便易取又功效显著

想要回归好身材的

上班族们不妨试一试

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