2019年的第一个周一，估么大伙儿都会给自己定一个新的目标，昂起精神，向着这个目标前进吧~

今年，我也给自己定了个目标，不大，以我现在拖家带口的，太大的目标也确实没能力去专注的实现。我就把目标拆分的实际点，且伸伸手就能够到吧。

比如，今年我想减肥，那么，我的目标绝对不是让目前在我肚子上横着的人鱼线竖起来。而是：

1月份：让脸蛋子和脖子能分离。

2月份：锁骨呈现隐约可见。

3月份：穿牛仔裤不用蹦。

4月份：体脂25%左右。

5月份：腿不再跟大象的似的。

6月份：肚子能比胸矮一点。

以拆分的形式来一点点实现和考核，这对我而言，好掌握一点儿了啦。

减肥这事儿我确实也念叨了豪些日子了，打上月开始，我先把健身这事儿正式启动啦~每天把自己从工作，家务，孩子们中揪出来一会儿锻炼身体，这也是个很重要的态度哦~

腿是迈开了，不过嘴就难管住了。。。要不都说冬天不适合减肥呢，身上一冷嘴上也会想吃东西，跟条件反射似的，减肥期间，但凡毅力不够，吃错的每一口东西，代价都很“贵”很“贵”。道理都懂，但是每天中午，同事们吃午饭的饭香味儿和那得瑟劲儿，各种影响我“犯错”，天冷了，晚上回到家，还是会。。。。。。哎，真真觉得这管住嘴比迈开腿可难多了。

虽说在减肥期间怎么吃，吃什么，都是特别重要的事儿，但其实呢，一些热量相对低点儿的小零食也不是不能吃，再没有找到可以封嘴的辅助性产品时，完全可以用它们解解馋，毕竟都没啥油，也算能吃的安心点儿哈~

低卡素零食

都说减肥期间要吃素，素也分怎么吃，这个天气让我每天吃没味道的拌菜或是水煮菜我承认很难做到。即便是吃草，咱也能吃得花样儿多点儿是不是。

其实不用油，不加啥料，蔬菜也能做的很好吃，不信可以试试下面这几种吃法，可以很负责任滴告诉大家伙儿，真的很好吃哦，就是容易一吃就停不下来。。。尤其像我这种在冬天喜欢窝在角落里像只仓鼠一样嗑嗑嗑的，更是容易一吃就多。。。

虽然都是素的，但大熊猫告诉我们，素食吃多了也架不住要长膘儿啊~

烤洋葱圈

香酥烤黑豆

无油蔬菜脆片

低卡肉零食

我估么豪些人一打减肥，荤的都不敢碰了，我是真做不到啊，冬天不吃或少吃荤的，简直要了亲命啊。

其实不用担心，咱只要按科学的方法来就OK。减肥期间，蛋白质含量高的食物，例如鱼肉、鸡肉、瘦肉、煮鸡蛋等都能吃，不是一点儿都不能碰，只要适量吃，有选择地吃，完全没问题，咱瘦身的同时也得保证营养均衡哦~

比如我，肉该吃还是吃，只不过换了种做法，都改用烤箱烤了，不光不用什么油，连肉本身的油脂都能烤出来一部分~

香烤鸡软骨

烤牛肉干

香烤猪肉丸

低卡甜品

甜品，这在冬天真的是不能少的啊，不仅有御寒功能，还能治愈坏心情，不知道你有这种情况没，我是天儿一冷就格外馋甜品面包一类的，隔段儿时间就想吃。

咱都知道，甜品是减肥的大忌，但要是完全不能沾，那我这幸福感得刷刷的直线儿下降啊。所以，我试着做了几道低卡甜品，糖都只用了很少的一点点，但也足够饱口欲了，8过一定注意，这些也算粮食哦，吃的时候，一定控制好当天的主食量哈。

豆腐布朗尼

面包棍

燕麦棒

分享这篇主要就是想让大伙儿在减肥的同时也尽量做到不亏嘴，这些相对健康，低脂的零食能更好地帮助咱抵抗其他高热量零食的诱惑~

减肥期间虽说没必要戒掉零食，但也得控制住吃的量，你要是一次饭后吃10斤，那任谁也没辙啦！

我也是有助理的人哦，

有啥事儿找我，

加我们“铁锤妹妹”哦。

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