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蜂蜜不仅可以滋阴补气，令女性拥有娇嫩容颜，而且蜂蜜的减肥效果和排毒效果都是超级好的，非常适合喜欢吃甜食又想减肥的女生。很多人听说比较常见的三天蜂蜜水减肥法可以帮助瘦6斤，这种说法可信吗。到底实际上蜂蜜水3天减肥法能瘦多少斤呢？

一般来说蜂蜜水3天减肥法是能够瘦3-10斤

蜂蜜是比较好的减肥品，可以促进肠道蠕动，改善便秘，赶走体内毒素。再加上蜂蜜水减肥法是用蜂蜜水代替一日三餐，能够提供给身体的热量远远小于需要的热量以使身体燃烧体内脂肪，加快体内脂肪的分解，从而有减肥瘦身的效果。能够坚持完成这个减肥方法，3天瘦6斤是有很大可能的。

那么具体怎么做呢？

蜂蜜水减肥法第1日

主要作用：对肠胃进行清空，把宿便排出

所需材料：蜂蜜、玫瑰花和绿茶

搭配：早上起来后，在200ml温水中放入2勺蜂蜜搅拌作为早餐，绿茶冲泡3分钟后和1勺蜂蜜一起做成蜂蜜绿茶作为午餐，在喝过两杯后可以加1勺纯蜂蜜;晚餐用泡制5分钟的玫瑰花茶加1勺蜂蜜调成蜂蜜玫瑰茶，喝两杯即可。

效果：可以有效排出体内堆积的宿便，饮用后到下午或傍晚的时候会有很强烈的便意，如果实在觉得饥饿难耐，可以吃1勺蜂蜜缓解。

蜂蜜水减肥法第2日

主要作用：深层排毒，收缩腹部

所需材料：蜂蜜、红茶、绿茶

搭配：在早上的时候饮用一杯温热的蜂蜜绿茶，同样用冲泡3分钟的绿茶与1勺蜂蜜调制;午餐则选用冲泡了2分钟的红茶水和2勺蜂蜜制成的蜂蜜红茶2杯作为主食，要是饿的话可以另增蜂蜜进去;晚餐同样是2杯蜂蜜红茶加1勺纯蜂蜜。

效果：采用蜂蜜水减肥法第一天已经排出了体内的宿便，但是肠道粘膜上仍旧会附着很多毒素和垃圾，因为宿便已经被排空了，这天的食谱深层排毒效果才会更好。

作用：稀释肾毒，加速代谢材料：蜂蜜、绿茶、薄荷

搭配：早餐用一杯温的纯蜂蜜水来代替;午餐的时候蜂蜜红茶2杯，再搭配2勺纯蜂蜜;晚餐用少许薄荷开水煮3分钟后，放凉后放入2勺蜂蜜，饮用;

效果：第三天基本已经适应了这种减肥法的调整，毒素已经干净的被排出体外。所以这一天主要是增加排尿次数，让肾脏和肾小球堆积的毒素排干净。

温馨小提示！

对于肥胖人群而言，三天减肥法效果比较理想，可以定期每月实行一次。如体重超标想减掉5~10公斤的女性，每月可进行2次，至少可轻3~4公斤。

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