你知道你为什么胖吗？

因！为！你！不！吃！早！饭！

你知道你为什么笨吗？

因！为！你！不！吃！早！饭！

你知道昨天很火的"L"小姐为什么可以带上后冠成为人生赢家吗？因为她又美又瘦！她为什么又美又瘦讷？

因为她Duang！Duang！吃！早！饭！

首先我们来了解一下早餐的重要性：

早餐距离前一天晚餐的时间超过12小时，体内储存的糖原已经消耗殆尽，不及时补充，就会出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。就是说不吃早饭会！

变！迟！钝！

吃早饭也是有标准时间的呦

7至8点

之间最利于人体吸收。（吃早饭前宝宝们要吃的喝点水，唤醒自己的胃哦！）

怎么通过吃早饭成为人生赢家讷？不会搭配靓早饭的宝宝(づ｡◕‿‿◕｡)づ快来学习下吧！

Sunday

1、阿胶糕炖燕窝

2、淋了柠檬汁的蔬菜沙拉

3、半颗橙子、半个牛油果、一个煎蛋、两片烤得刚刚好的吐司配上草莓酱和黄油

旁白君：阿胶燕窝滋阴润肺美容佳品（怎能不美？！）、充足的VC和低脂高能的牛油果满足了营养，香喷喷的烤面包片和太阳蛋丰富了味蕾~

Monday

1、小金橘5颗

2、西蓝花若干、

3、煎饺8只（本着健康，大家尽量自己包好饺子冻起来可以吃很久哦~）

4、临睡前煲好的白粥一碗

旁白君：白粥素有“靓女”之称，畅胃气、润肝腑、有！减！肥！作！用！

Tuesday

1、脱脂牛奶1杯

2、木瓜4片、蓝莓若干

、香蕉半根切片

3、香煎小包子2枚

4、鸡蛋炒豌豆豆胡萝卜一小盘n(*≧▽≦*)n

旁白君：想减肥吗？牛奶请喝脱脂滴。经常对着电脑要多多多吃蓝莓哦--美丽眼睛！！吃完炒鸡蛋小包子来点香蕉解解腻，促进肠道吸收哦~

Wednesday

1·一碗热乎乎的虾仁小油菜鸡蛋面

2·配上甜蜜蜜的凤梨

旁白君：一碗虾仁面下肚，整个身体都暖暖的被唤醒了。再来点酸甜的凤梨清爽一夏~

Thursday

1·阿胶糕炖燕窝~美容哦

2·奇异果1颗切片

3·香煎小包子2枚

4·烹鸡蛋1个、橄榄油炒竹笋

（别问为什么不一起炒，就是傲娇)

旁白君：阿胶燕窝美容好帮手；奇异果美白减肥预防癌症素有“水果之王”的美誉（你还不赶快吃起来）

Friday

1·木瓜5小块、蓝莓若干

（美美的大眼睛~）

2·胡萝卜牛肉馅饼2块

3·煎虾仁5枚、青豆玉米炒洋葱一小盘

4·血醪糟蛋1大碗

旁白君：蓝莓木瓜老搭档-美容明目！

醪糟蛋夏日食用清热解暑、补气生血女孩子要多食用！

Saturday

1·香蕉1根、奇异果切片1颗

2·香煎小饺子6枚

3·醪糟散蛋1份

旁白君：使用完煎饺来点香蕉促进消化，奇异果负责美容，

糟蛋清热解暑。

L小姐懂好多哦☆又美又瘦还

会吃早饭，但是你不要觉得她是个大闲人，这些如此复杂的早餐只用20分钟就可以搞定讷！吃好早饭的窍门在哪：因己制宜，营养与味蕾兼顾！宝宝们行动起来，吃好心机早饭成为下一个冠军的没准就是你喽！！

2016中华小姐环球大赛喊你吃早饭喽！

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