为什么有人会觉得减肥很苦呢？

因为在他们的眼中、心中，减肥要清淡，而清淡就等于清汤寡水，什么鱼啊、肉啊都不能碰，光想想都苦了~

减肥饮食要清淡，这绝对是没毛病的，但是错就错在，可能陷入了清淡饮食的“错误姿势”，总结来说，主要有以下3种，几乎百分百的减肥者都曾经这么干过，不信？

一起去看看！

第1种：

清淡就是吃素

沙拉似乎在很多减肥者的减肥饮食中占据着一定地位，几乎每个想要减肥的人都把沙拉纳入到自己减肥期的主菜单，每天一日三餐就是吃各种“草”。

这种方式虽然是阻断了肥胖的可能，但同时也让人失去了健康，导致营养不良状况出现。

而且类似

蛋白质这类营养成分的缺失，更会造成肌肉流失，基础代谢下降，反而不利于减肥。

第2种：

拒绝油脂

都知道

油脂是脂肪的最直接和最主要的食物来源

，所以很多人都会将清淡饮食和拒绝油脂划上等号。

但其实，

人体正常的新陈代谢也需要脂肪的参与

，所以对于油脂来说，不应该完全拒绝，而应该选择适量摄入。

更何况，油脂中也分好与坏，坏脂肪才会引起肥胖，并有损健康，

诸如鱼类、坚果等健康食物中所含有的脂肪，不但不会有损健康，还能帮助降低胆固醇、调节血脂、维护心血管健康等。

第3种：

天天吃白粥

白粥是很清淡，但天天吃白粥就能减肥了吗？

并不能！

白粥热量低，但却富含碳水化合物，是高GI食物，很容易就被消化，饱腹感差

，反而容易让人摄入更多其他的食物，很可能就会导致热量摄入超标。

而且基于营养全面均衡的原则来说，

长期喝粥只会让蛋白质、矿物质、维生素等营养素不足，最终导致营养不良，也并不利于促进减肥。

总而言之

千万别被“清淡”二字困扰和欺骗，健康饮食讲究清淡，也只是基于热量和不健康食物来说的，

真正的清淡饮食，要求的是少油、少盐、少糖、少辣，少各种添加剂、调味料

，人体所需的营养都是来源于天然食物本身，而不是附加的调味料，所以减肥期饮食，要注意科学合理搭配，做好营养全面均衡！

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