减肥总是离不开减脂餐的

会吃才能瘦得更快

很多人说吃清淡一点就可以减肥

事实上真得是这样吗

你真得知道什么是清淡饮食吗

什么是清淡饮食？

清淡饮食就是在膳食平衡、营养合理的前提下，口味偏于清淡的饮食，主要表现为少油、少糖、少盐、少辣。从营养学的角度来说，清淡饮食最能体现食物本身的味道，最大程度保存了食物的营养成分。

并不是水煮菜就是清淡饮食，比如一味简单的冬菇蒸鸡，只要坚持少油、少糖、少盐的原则，既保持了香菇的清新，又不流失鸡肉的鲜美，也算是一道清淡饮食。

清淡饮食真能减肥吗?

清淡饮食对于减肥人群来说非常重要，清淡的食物易被消化吸收。如果吃得过咸，会导致体内的废物不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰腹变得臃肿肥胖。

另外，油腻辛辣的食物长时间停留在肠道，过量油脂不但让脂肪满满堆积，更影响内分泌系统，身体代谢的废物无法正常排出，胖是必然的。

很多人认为清淡就要全素

是不能吃肉的

其实如果一味吃素而放弃肉类

会导致人体蛋白质的流失

肾脏的负担

蛋白质是

人体能量的三大来源之一

适当摄取肉类的蛋白质

会有效提高我们的身体素质

不过最好是牛肉或鸡鸭鱼等白肉

吃清淡饮食

做个健康的瘦美人

只有会吃的人才能保持好身材

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吃瘦进行时

往期回顾

吃瘦进行时【八】｜一周减脂餐食谱

吃瘦进行时【九】｜饱腹感食物帮你合理控制饮食

吃瘦进行时【十】｜早起5分钟搞定美味早餐

吃瘦进行时【十一】｜一周减脂菜单请查收

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