在这个以瘦为美的时代，各路奇葩减肥方法横行

比如时下非常火的苦瓜减肥法

据说，MM们之所以采用苦瓜减肥法减肥

是因为苦瓜不仅营养价值高，而且减脂效果显著

关键点是，苦瓜热量——

超级低-

另外，炎炎夏日吃苦瓜减肥，消暑效果非常棒

那么采用苦瓜减肥，如何搭配才能更快更好的瘦身呢？

为此，本次专门寻找

美容达人Alice

夏季极高效

苹果苦瓜减肥法

减肥，见效更快瘦身效果更明显

绝对是MM们饮食减肥法的绝佳选择！

首先，先介绍一款最简单的：

苹果苦瓜汁

将新鲜的苹果和苦瓜洗净

加水打成汁就可以直接饮用啦！

健康又瘦身

，减肥优选哦

（Alice：懒的MM可以直接买苹果苦瓜清解饮代替，我平时没时间的话就直接买香港鸿福堂的苹果苦瓜清解饮，喝起来有点苦瓜的甘味，还挺不错的，他家是香港专做凉茶的，比较正宗，功效非常不错。）

这种减肥食物

不仅热量超低，

而且还能抑制脂肪吸收

每100g的苦瓜只有18卡路里，更有饱足感

其中所含的苦瓜素，能够降火消肿、去热解毒

苦瓜能

除邪热、解劳乏、清心明目

夏季食用，

清凉消暑

而且还能

快速排除毒素，避免体内毒性的堆积

▲冰镇苦瓜，解油消脂，说的就是它啊~

（Alice：如果约会聚餐的时候实在忍不住吃了高热量的食物，比如火锅，那么此时配一盘冰镇苦瓜，或者直接人手一瓶香港鸿福堂苹果苦瓜清解饮，是最实在不过了。）

Alice推荐的

苹果苦瓜减肥法

真的非常不错

苦瓜号称是脂肪杀手

苹果是瘦身NO.1，结合起来，减肥效果相当明显

（Alice：对于天天在城市接受大气污染的都市一族，建议除了天天不低于半小时的健身外，每天吃苹果+苦瓜的含量，至少不低于200g，懒人就喝一瓶香港鸿福堂苹果苦瓜清解饮就差不多了）

Alice介绍的第二款苦瓜食谱

苦瓜绿茶减肥法

苦瓜绿茶减肥法做法很简单

每天用切成薄片的新鲜苦瓜和绿茶一起泡茶喝

一条苦瓜可分做五、六天泡完

切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了

绿茶的份量就是平时泡茶所用的份量即可

此方法见效极快，对男士的啤酒肚也有特效哦

（Alice：苦瓜绿茶效果也非常棒，但由于苦瓜是生片，口感没有苹果苦瓜汁好，怕苦的MM还是建议可以先从喝香港鸿福堂家的苹果苦瓜清解饮，然后再慢慢过渡。）

当然，除了苦瓜绿茶搭配外，

凉拌的苦瓜

瘦身饮食也有效果。苦瓜只要切薄片，用

除去苦涩味，加些醋拌一拌，简单又爽口。如果想丰富一点，也可随喜好加

海带芽、小黄瓜、番茄

等同样低卡的食材，营养多又不会徒增热量。常见的苦瓜都很适合和其他蔬果打成汁来喝，尤其是

苹果、凤梨、芹菜

再加点

梅子粉

，口感更好。

Alice介绍的第三款苦瓜食谱：

青绿苦瓜浓汤

这款食谱和前面相比稍微有点复杂。

首先准备

材料（2人份）：

苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、上汤2碗、

梅干2个、盐1/4茶匙、胡椒粉适量、

酱油半茶匙、藕粉1勺。

1、用小锅将上汤加热，加点盐、胡椒粉、酱油调味。

2、用3勺水溶解藕粉，倒入碗中充足搅拌。

3、将苦瓜和黄瓜洗净后随意切块，均不要去掉瓜瓤，放入搅拌器中榨汁，隔掉瓜肉残渣，倒入上汤中稍稍熬煮，最后加入梅干和切碎的茗荷即可。

（Alice：青绿苦瓜浓汤虽然是汤，但是也是一款非常健康的食谱。因为是热饮，所以比较适合肠胃不好的MM。但缺点是工序稍微复杂，如果是天天赶着上班的白领一族还是建议选香港鸿福堂家的苹果苦瓜清解饮比较实际。）

"注意事项

值得一提的是，苦瓜减肥也有注意事项。

比如早餐按着

正常食量

；中餐

最多七分饱

少吃热量高

的食物，如肉类。

以清淡为宜；

喝苦瓜汁期间要配合

运动和节食

如觉得运动很累，就试着

爬爬楼梯

下午饿时，准备一些

那些纤维含量较高的水果都可以，如苹果之类的。

苦瓜减肥法是一种非常受欢迎的减肥方法，看起来很普通的苦瓜，其实消脂能力十分强大。爱美的你不妨学习苦瓜减肥法，夏日里快速消灭身上的脂肪。

（Alice：值得注意的是，苦瓜是清凉食品，早餐不适合空腹喝，特别是效果显著的冰镇苦瓜。（凉+寒气），早餐不推荐。所以推荐早餐可以买香港鸿福堂家苹果苦瓜清解饮，毕竟经加工后，含有一定的糖分，不仅可以补充全天能量所需，而且可以去除全天积攒的身体废物，有利于肠道蠕动。）

瘦身达人Alice的食谱

大家可以参考一下

Alice瘦身食谱

早餐：一个鸡蛋、一瓶香港鸿福堂的苦瓜苹果清解饮、两片法式土司面包

午餐：七分饱正常饮食（七分素三分荤）、一碗青绿苦瓜浓汤

晚餐：一盒水果蔬菜沙拉、一瓶香港鸿福堂的苦瓜苹果清解饮

（PS：由于Alice在金融公司上班，时间非常宝贵，所以早餐和晚餐她的苹果苦瓜汁都直接饮用香港鸿福堂的苹果苦瓜清解饮，周末偶尔有空她会自己榨汁。）

Alice：记住，瘦身的关键饮食搭配运动，还有就是日复一日的坚持哦！

注意：苦瓜性凉，脾胃虚寒者不宜过多食用，孕妇慎食，希望大家减肥成功！

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