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轻松拥有好身材

矿物质镁、钙、钾等有助于下半身电解液的平衡，可避免水分的滞留，增加骨质密度，帮助维持良好体态。下面告诉你八个瘦腿的神器食物，千万不要错过！

一、西瓜

清凉的西瓜，拥有利尿元素，能使盐分顺利随尿排出，增强消化，对膀胱炎、心脏病、肾脏病均具疗效。此外它还含有丰富的钾，修饰双腿的能力很强。

二、芝麻

它所含的亚麻仁油成分，可去除黏附在血管壁上的胆固醇，可促进血液循环的新陈代谢。还能提供身体所需的维生素E、维生素B1和钙物质。

三、菠菜

可帮助促进血液循环，还能疏通经络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。还能防止腿部干燥，预防腿部皱纹的出现。所以，多多益善。

四、芹菜

芹菜含有胶质性碳酸钙，很容易被人踢吸收，能有效地消除和预防腿部浮肿食物现象。

五、魔芋

它的脂肪含量几乎为零，蛋白质、维生素、纤维素及钙、钾等矿物质元素的含量很高，可以使下腹部淋巴腺流通顺畅，防止腿部变得软软胖胖的。

六、番茄

它有很好的利尿功能，含有丰富的卫生署。长期吃番茄能帮助驱除腿部疲劳和酸痛。因为番茄烹煮容易使营养流失，建议生食或榨汁饮用。

七、花生

它含有丰富的维生素B2、烟碱酸，是高蛋白食物。能帮助去除腿部多余脂肪。除了能美腿，还能有效防止肝病的发生。

八、奇异果

奇异果含有大量的维生素C、纤维素，可加快分解脂肪的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗，还能去除腿部多余水分。

下面包含10个动作，彻底重塑你的腿部线条，告别大象腿，同时还可以翘臀。每个动作15-20次，循环2组，每周3次即可。（哑铃重量5-10磅，没有哑铃可以用水瓶代替）

动作、一

动作、二

动作、三

动作、四

动作、五

动作、六

动作、七

动作、八

动作、九

动作、十

赶紧收走，需要的时候翻出来！

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