中医健康知识

亲爱的朋友们，大家早上好，新的一天又开始了，让我们以愉悦的心情迎接美好一天的到来，感恩所有的一切，感恩有您一路的陪伴。

昨天我们分享了吃冰冻的凉的东西容易伤，养伤脾胃，那么今天我们看看还有哪一些会伤到脾胃脾的习惯。

前些天和朋友们一起吃饭，发现我们作为一个美女，我们点了满满一桌的饭菜，但是他却不怎么动筷，只是简单的吃了几口蔬菜。我问他是不是胃口不好，他告诉我说最近流行一种减肥的方法，只吃蔬菜水果，不吃主食。我说这样可不行，减肥我是支持的，但是不吃主食，光吃瓜果蔬菜，你的脾胃一定会受伤，脾胃没有了五谷的滋养，无法得到温暖，气血都会亏损，这是肯定不行的。

其实不单是这个朋友，现在确实有很多美女，包括有一些男士啊，长得比较肥胖的时候，需要减肥的就只吃蔬菜水果，不吃主食，还有一些只吃肉，不吃主食，反正五花八门的，什么减肥方法都有，但其实不靠靠，不吃饭的养生的方法呢，自古就有，就像佛家是有。过午不食的，借借力的，道家也有辟谷的功法，但是呢，这些都是作为修行的一部分，是有相配合的功法的，比如打坐等等。我们普通人需要工作和交际，如果想通过不吃主食来减肥，那么一来会导致气血不足，二来呢，也会损伤脾胃。

不吃主食减肥的弊端：

一导致气血不足

二损伤脾胃

黄帝内经素问中有说到，五谷为养，无果为助，五畜为益，五谷果为充气味，合而服之，以补益精气，就是这个道理。只有五谷才能够补养身体，瓜果蔬菜只能是一个辅助的作用。

黄帝内经中也还有这么一句，骨肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也。这里就是想到呢，骨肉果菜我们都要吃，说明我们的老祖宗对于平衡饮食也是非常重视的。

之前有个美女啊，他也是听信了别人说的不吃主食，只吃一些凉拌蔬菜水果的话，后来体重倒是有下降了快20斤，但是就出现了月经紊乱，月经不调经，量少，食欲不振，手足冰冷乏力，没有精神，还有记忆力下降这些情况，就来找我调理。我一看他的面色暗黄。没有光泽，脉细弱无力，尤其是右手的关脉更是细弱如丝，这个关脉就是脾脉啊，辨证就一看脾胃气虚，气血两虚，就给他开了人参养脾汤半个月，然后嘱咐他以后要好好的吃药。

啊，嘱咐嘱咐他以后要好好的吃饭。这位美女呢，因为不吃主食，脾胃缺乏五谷之气的温养而虚弱，导致气血生化无源，日久呢，则气血亏虚，继而出现精力减退，神疲乏力，月经量也减少，还有月经紊乱，甚至出现闭经等症状。要知道，五谷最具吐气，是微微甘甜而入皮的，能养五脏。因此，我说想要通过不吃主食来减肥的方法是绝对不行，可行的。

正确的节食减肥方式应该是饮食均衡，种类多但是量不大，这才是管住嘴的真正含义。

正确的节食减肥方式：

饮食均衡，种类多但量不大。

否则的话呢，你光只吃一点蔬菜水果，或者是只吃一点肉，就算体重下来了，身体也垮了，是得不偿失的，而且皮肤也变得没有光泽，这可就与美丽背道而驰了。从西来讲呢，我们每天要摄入一定量的糖类，也就是说，碳水化合物用以维持身体70%的能量供应。虽然在果蔬和米面类的主食中含有糖、糖类，但是其含量比例相差很大，果蔬中的含量，糖类含量远不及主食。吃果蔬减肥主要是因为其中的纤维素以及产生的饱腹感，可以减少食量。

摄入的能量不够呢，身体就只能燃烧脂肪，甚至消耗身体的蛋白质来提供能量，这样身体很容易就会出现各种代谢的异常。所以说想要减肥，不能靠的糖类的饮食生活方式。西认为肥胖是因为一天的总热量摄入大于消耗量，而单位脂肪含有的热量要比糖类大得多，因此正确的饮食方式应该是低脂耳，富含富含糖类。

正确的饮食方式：低脂而富含糖类

我们日常饮食能量比例中，从营养膳食的标准这里来说啊，糖类应该是占到55%-65%，这样才能够满足我们身体所需的，所以我建议大家最好每天能够吃两种以上的主食，比如像土豆啊，红薯啊，大米呀，大豆啊，玉米呀，小米等等，任选其中两种，很多人以为。主食就是单单吃面食，或者是吃大米饭，其实这是一种误解啊，现在我们吃五谷杂粮啊，这个你看像土豆、红薯这些，大豆玉米，这些都属于主食类的，我们可以多一种去两种或者三种都没问题的，这样我们就吃的既健康，然后营养要多样化。

要想减肥的话呢，就吃个六七分饱，而不是说真正饿肚子，因为你要真的是吃饿肚子，吃一点蔬菜水果，大脑都会受损害的，不单只是说你气血脾胃受损害啊。

减肥是有方法的啊，改天我看看可以做一个专门减肥的一个课程跟大家分享一下，因为这个饮食还有一些运动，还有怎么样吃东西其实都是很关键的，在科学的这种饮食的方式指导下，减肥是很容易的事情，而且减肥一定要从体制入手，痰湿体质人士肥胖最多的，而且超级胖子都是痰湿体质，所以你光光只是减，你不改变体质的话，那么还是很容易的反驳。

刚才本来想找点资料发给大家啊，就减肥的饮食的，但是发太多了，而且觉得要专门做一个专题才行啊，但是现在已经进入秋冬天，我是建议大家尽量不要在秋冬天去减肥，为什么呢？秋主收，冬主藏，这个时候我们就是要顺应大自然的规律，要把一些营养的东西收藏起来，准备过冬啊，因为到时候冷天的时候，我们是需要燃烧一些脂肪来保暖的。

减肥最好的季节呢，是春夏两个季节是最好的，但如果实在已经已经胖了，已经影响了健康的话呢？也不管什么时候了，都得要减肥先。

有需要减肥的朋友可以找我，因为说其他这个减肥，这个在我们看来这是很简单的，应该要保持，我一直觉得保持身材再标准的这个状况，最好不要太瘦，像我自己就是十多十多20年都基本保持在标准体重，没有胖也没有瘦，波动也就是两两斤左右，就觉得精力很好，精气神很好。

好，今天就跟大家分享这么多，每天学点中医健康知识，让我们都健康幸福活到120岁。谢谢大家的聆听。

今天就跟大家分享这么多，每天学点中医健康知识，让我们都健康幸福，活到120岁！

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