天气干燥

，多吃水果也是冬季

最有效的方法之一。今天小编教大家做几道水果减肥

，吃出水亮亮、吃出瘦美人。

优格凉面

【材料】

蒟蒻丝150公克，小蕃茄4颗，苜宿芽1小撮，玉米粒2大匙，水梨1/2颗，原味优格4大匙

【调味料】

美奶滋1大匙，盐1/2茶匙

【做法】

1.把水梨去皮、去核，用磨茸器磨成泥。

2.在作法1中加入原味优格、美奶滋、盐一起拌匀。

3.蒟蒻丝盛盘，放上蕃茄、苜宿芽、玉米粒，淋上作法2的酱汁即可。

【功效】

、降血脂、帮助肠胃臑动

芋酥甜柿球

减肥食谱

【材料】

100公克，甜柿200公克，面衣适量

【做法】

1.芋头去皮后再切成约0.3公分厚度的丝状备用。

2.甜柿切成大丁状后，再沾裹上面衣，然后再将作法1的芋头丝沾覆在前述的甜柿上面。

3.取一油锅并将油温烧热至180℃，再把作法2的材料放入油锅中，油炸约3分钟至酥即可捞起摆盘。

【功效】

肺生津，含丰富纤维素，清肠、治便秘，有饱腹功效。

时蔬蕃茄汤减肥食谱

【材料】

玉米粒1罐，蕃茄sauce350公克，黑柿蕃茄100公克，

丁75公克，秋癸45公克，水400㏄

【调味料】

块1块，鲜鸡晶1/4小匙，糖15公克

【做法】

1.将黑柿蕃茄放入沸水中汆烫后去皮、切丁;

放入沸水中汆烫至熟，备用。

2.将作法1的蕃茄丁与玉米粒、蕃茄sauce、芹菜丁、水及鸡汤块煮至沸腾。

3.将作法2的蕃茄汤加入秋癸及调味料煮滚即可。

【功效】

番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，番茄是非常好的减肥食品

水果起司减肥食谱

【材料】

澳洲奶油起士50g，鲜奶油40g，糖粉25g，柠檬汁少许，奇异果适量，柳橙适量，

适量，香蕉适量

【做法】

1.将奶油起士用低温隔水加热的方式软化打匀。

2.鲜奶油打至发泡7分后，加入作法1的奶油起士拌匀，再加入糖粉和柠檬汁搅拌均匀成起士酱备用。

3.将所有水果洗净，去皮去蒂，切成适当大小放入盘中，淋上作法2调好的起士酱即可享用。

【功效】

含食物纤维促进肠胃臑动、消除疲劳、

、预防肥胖。

豆腐西米露

【材料】

翡翠豆腐1块，火龙果1/3颗，水蜜桃1罐，西瓜适量，椰汁西米露适量

【做法】

1.将翡翠豆腐皆切成丁状备用。

2.将火龙果、西瓜洗净去皮，切成丁状;水蜜桃自罐中取出，切成丁状备用。

3.将作法1与2的材料放入器皿中，再淋入椰汁西米露即可。

【功效】

豆腐含有大量的

蛋白质，吃后容易产生饱胀感，是很好的减肥圣品。

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