减肥食谱一：银耳莲子汤

食材：银耳、莲子、枸杞

制作方法：首先要把银耳放入水中浸泡开来，然后再把莲子也放入水中浸泡一下，等到银耳和莲子都浸泡开来了就吧银耳切成小块来放入锅中和莲子一起炖着，炖个一小时左右，在其中加入一些冰糖，然后就好了。

减肥效果：这款食谱是清淡的食物，而且银耳是能够很好的帮助身体进行胶质成分的补充，是的身体的胶原蛋白很充足，这样能够很有效的帮助减肥瘦身哦，夏天喝这款汤是不错的，莲子有着很好的解暑效果清热解毒轻松帮助减肥。

减肥食谱二：南瓜粥

食材：南瓜、大米

制作方法：先把南瓜的皮削了，然后再把南瓜切成小块来放好在一边，接着再把大米淘洗干净来，最后把南瓜丁放入大米中加入水一起煮着，煮个1.5小时左右就可以出锅了，根据自己的口味来加料。

减肥效果：南瓜是能够很好的帮助促进肠道消耗的一种食物了，利用南瓜来煲粥是非常养胃的一种食谱了，平时没事的时候可以自己煲粥来喝既能够帮助减肥又能够帮助养生哦。

减肥食谱三：清炒西兰花

食材：西兰花、胡萝卜

制作方法：首先要把西兰花都洗干净切好来，再把胡萝卜也洗干净切成丁来，接着就是在锅中倒入少许的油进去把西兰花和胡萝卜都倒入进去翻炒一下（在此之前西兰花要用开水拖一遍水）这样翻炒个10分钟左右再往里面加入盐和味精就可以出锅了。

减肥效果：西兰花是中是含有很充足的钾元素呢，能够很好的帮助减少身体中的脂肪堆积，同时食物的热量又是很低的，这样对帮助减肥是非常好的。

减肥食谱四：黄金金针菇

食材：金针菇、黄瓜

制作方法：首先要把黄瓜削皮切成条状的，再把金针菇也洗一下，把金针菇都撕开来，接着在锅中倒入水煮沸来，然后再把金针菇和黄瓜条都放入进去煮开来就好了，加入盐和味精最后出锅的时候撒入葱花就好了。

减肥效果：这款食谱是很好的，黄瓜本身就是有很多的水分的，能够很好的帮助促进身体的代谢循环，这款汤的食物都是低热量的，能够很好的帮助有效的提高食物消化和肠道蠕动，轻松的帮助快速减肥。

减肥食谱五：西芹炒虾仁

食材：西芹、虾仁

制作方法：西芹都切成段来，再把虾仁也清洗干净来，接着在锅中倒入油进去，再把西芹倒入进去翻炒一下装出来，接着就是把虾仁放入进去翻炒个几分钟和西芹一起翻炒个5-8分钟加入食用盐和味精就可以出锅了。

减肥效果：虾仁中的蛋白质含量是非常高的，这样能够很好的帮助身体补充蛋白质成分，并且能够很好的帮助促进身体的代谢循环呢，这样对减肥的帮助是很好的。

小编结语

以上就是小编今天要给大家分享的五款快速帮助大家减肥的食谱了，如果大家平时在减肥的时候还在为吃什么发愁那就用这几道食谱来帮助大家减肥吧！

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