说到香蕉，我想很多人都很熟悉，这也是生活中常见的水果，很受人们的喜爱。另外，香蕉在缓和便秘、润肠通便方面也有明显效果。

特别是其中膳食纤维含量能促进胃肠蠕动，加速毒素垃圾的排出，起到减肥瘦身的作用。

平时很多减肥时期的人都认为晚上吃香蕉有减肥的效果，其实是这样吗？一起理解吧。

晚上吃香蕉能减肥吗？

有人认为晚上吃香蕉有助于减肥，但也有人认为这不利于减肥。其实，说到香蕉的卡路里，其实并不低。每100克香蕉大约有90千卡以上的热量。

但是香蕉含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，加速毒素垃圾的排出，润肠通便，减肥瘦身。

所以，吃香蕉虽然有助于减肥，但平时选择合适的时间，睡前3个小时左右吃香蕉，可以帮助胃肠消化吸收，对减肥也有很好的效果。

另外，平时吃香蕉的时候，记住以下适当的时间也有助于减肥。

但是，请记住这个合适的时间，减肥或者安静地下降

早餐的时候。很多人平时忽视了早餐的重要性。特别是对上班族来说，平时因为工作时间不能吃早饭，不仅减肥减肥效果不好，还会影响个人健康。

其实，早餐吃一根香蕉，既能给身体提供足够的能量，又能促进体内毒素的排出，帮助减肥，体重也能安静下降。

加餐的时候。上午10点左右和下午4点左右，容易发生空腹。这个时候离吃饭还有一段时间，其实也可以通过吃香蕉来补充能量。

这样既有助于恢复体力，又能增强饱腹感，减少热量高的食物摄取，帮助减肥减肥，保持良好的身材。

因此，吃香蕉有利于减肥，而且其中营养成分丰富，对身体健康有一定的好处。但是，减肥时期的女性中，除了吃香蕉以外，平时坚持运动是必不可少的。以下运动可能对你有帮助。

跳绳。

对于减肥期的女性来说，可以选择跳绳运动。跳绳是全身性的运动方式，时间和地点都不受限制。

每天坚持跳绳运动，在提高身体代谢、加速毒素排除的同时，促进脂肪燃烧和消耗，具有燃烧脂肪减肥的效果，可以安静地减肥。

奔跑。

跑步也深受人们的喜爱，这也是一种常见的运动方式，平时坚持跑步运动，可以加速毒素排除，减轻身体负担。

同时，能促进脂肪燃烧和消耗，帮助燃烧脂肪减肥，使体重安静下降，保持良好的身材。

游泳。

其实，减肥的时候也可以选择游泳运动。游泳作为一种常见的运动方式，在减肥瘦身方面有明显的效果。

因为在水中，受水的阻力的影响，在燃烧脂肪减肥方面也很明显。可以促进毒素的排出，加速脂肪的燃烧和消耗，保持苗条的身材，有助于减肥的成功。

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