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我们一直在苦苦寻觅

到底什么食物

不长肉还能瘦

却被科学界的专家们告知

想减肥

没有捷径

只有当

摄入量＜消耗量

的时候才可以减肥

明明是想少吃点，最后却总是事与愿违＝＝

明明刚刚撕心裂肺的虐过，吃了饭之后体重又反弹了

明明很努力了，一杯可乐回来了~

以普通咖啡因含量的咖啡来说，每杯200cc，一般人一天2杯（总咖啡因量约150～250mg）是OK的。

除了“适量”的喝咖啡，“适时”的喝咖啡也很重要。

而且每天多喝几杯咖啡，虽然咖啡本身没有热量，可是它的添加物，如糖、牛奶、鲜奶油、肉桂粉、巧克力等，热量也是挺惊人的，也能让你不久就胖一圈。

喝咖啡减肥要掌握好三个时间段:

喝咖啡减肥要掌握好三个时间段。对于爱别咖啡又想减肥的MM来说，喝咖啡减肥是非常不错的减肥方法。咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥的效果，一日只需几杯咖啡就可以达到较好的减肥效果。那么，喝咖啡能减肥吗？

三大原则

喝咖啡减肥原则一：罐装咖啡的热量高的吓人，即使咖啡因含量再怎么多，也很难达到减肥效果，所以务必选择不含糖的罐装咖啡。

喝咖啡减肥原则二：就算咖啡的减肥功效再好，也不能空腹喝，免得引起胃溃疡。

喝咖啡减肥原则三：为了减肥喝咖啡，绝不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一点点，至于咖啡因含量丰富的美式咖啡，当然就更没问题了。

喝咖啡喝对时间

什麽时间点喝咖啡，到底比较好？

早上9点半到11点半是最佳喝咖啡的时间，因为这段期间是可体松的低点，提神效果佳，

下午2、3点左右，可体松的浓度开始下降，若觉得累，也可以适量喝咖啡醒脑

还有，运动前，

喝下咖啡30分钟

运动能力提高，血清素会刺激神经细胞活跃，令肌肉活动更有效，同时肾上腺素分泌增加，可兴奋机体，抑制疲劳。

专家表示，大脑里头的叫腺苷（adenosine）神经传导物质就是让你感到疲累的原因，人在清醒时，脑中的腺苷会不断累积，而咖啡中的咖啡因，是一种腺苷的拮抗剂（antagonist），会阻碍腺苷与其接受器结合，因而达到提神的效果。

也有专家分析，有几个时间，喝咖啡是不适宜的

大脑会分泌压力荷尔蒙可体松（cortisol），又称焦虑荷尔蒙,

早上8点到9点最好不要喝咖啡之外，

还有刚起床的时候也不要马上喝，因为刚起床皮质醇也会较高（比平常高50%），所以起床后过一阵再喝比较好，科学家的建议是等一个小时左右。

另外两个不建议喝的时段还有中午12点到1点，以及傍晚5:30到6:30，

通常这两个时段皮质醇的分泌也较多。

对于咖啡比较敏感，睡前6个小时也不要喝。

对于咖啡重度患者，例如我，随便什么时候喝~~哈哈哈

，反正都会睡得着~~

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