说到减肥，在各个社交平台都能找到“千奇百怪的方法”，如日本奇葩减脂操，14天保守减肥操，素食减肥餐，香蕉醋减肥等，但是在自律坚持面前，并不是每个人都是赢家，一部分人无法坚持每日的辛苦运动，或是由于期盼刺激舌尖，满足味觉的饮食，于是三天打鱼两天晒网，最后反弹加重。

今天小编就和大家聊聊减肥这件事

现在医学认为肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。它不是指单纯的体重增加，而是体内脂肪组织积蓄过剩的状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长并引起了人体病理、生理改变。

在生活中，通常用体重指数分析肥胖程度

，常用的体重指数简称BMI，又译为体质指数。具体计算方法是

体重（千克，kg）除以身高（米，m）的平方，即BMI=体重/身高/身高（kg/m2）

。研究表明，大多数个体的体重指数与身体脂肪的百分含量有明显的相关性，能较好地反映机体的肥胖程度，国际上通常用世界卫生组织（WHO）制定的体重指数界限值，即体重指数在

25.0-29.9为超重，大于等于30为肥胖。中国人的BMI标准，BMI值“24”为中国成人超重的界限，BMI“28”为肥胖的界限。

在中医看来，肥胖与湿气有密切的关系

，身体内湿气重，湿气容易影响脾脏的功能，脾主运化功能失调，不能将饮食水谷化为水谷精微上传于肺以供身体各个器官利用，身体代谢能力下降，不能将水液输送，在身体中又酿成痰湿，积存在体内，表现在外面就显得肥胖臃肿，除了过食肥腻食物在身体容易酿成湿气之外，脾气虚弱也是湿气的主要来源之一，脾气虚弱会加重体内痰湿，体内痰湿也会伤害脾脏，影响脾脏的功能，所以中医治疗肥胖讲究的原则是“健脾去湿化痰“。

健脾去湿化痰

我们可以选择

足三里

丰隆穴

脾俞穴为足太阳

膀胱经上的穴位

，在第十一胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，是脾脏的背俞穴，有益气健脾的作用，经常刺激该穴可

增强脾脏的运化功能

，具有较好的健脾祛湿的作用。

足三里为足阳明胃经上

的穴位

，在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前缘旁开1横指，以中指近侧指间关节为主，具有较好的

生发胃气、燥化脾

的作用，可以辅助脾俞穴健运脾胃。

丰隆穴为足阳明胃经上的穴位

，在犊鼻穴下8寸，胫骨前缘旁开2横指，以中指近侧指间关节为主，为化痰的经验穴，同脾俞穴与足三里穴同用既可以健运脾胃以治本，又可以化痰祛湿以治标，

脾胃健运，痰湿消除

，身体代谢正常，加上合理的运动与节制的饮食，减肥就不是一件困难辛苦的事情了。

操作时，多用采用点按法，将大拇指立起，指腹固定在穴位上，点按丰隆穴和足三里穴三分钟，然后顺时针揉丰隆穴和足三里穴各5分钟，感觉到局部有明显的酸胀感为好。脾俞穴位于背部，若是不方便操作，也可以找其他人帮忙操作。如果条件予许的话，

还可以用艾条灸脾俞穴，足三里，丰隆穴，每个穴位灸20-30分钟

，可以达到更好的健脾祛湿化痰的功效。

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