夏天来了，不用猜，

最近你身边听得最多的一句话一定是，

“我要开始减肥了”。

随着短视频的逐渐火爆，

在网络冲浪时，总会接触到一些教你如何在家运动就能瘦身的教学视频，

然而没想到在了解过后居然惊呆了：

5天瘦3斤、7天练出小蛮腰

....现在瘦身都这么容易了？

关于大家特别关注的减肥知识，

真相到底是怎样的？下面小编就来为大家揭秘一下。

跑步腿会变粗，长成肌肉腿？

肌肉是非常难增长的，尤其是短时间内，

并不是说你在健身房跑跑步、骑骑车，就能长出肌肉的，

要知道很多专业的健身人士，在训练过程中，为了增肌那可是煞费苦心。

一些女生更是怕运动会长出肌肉腿，

在生理结构上，女性体内睾酮的含量远低于男性，

肌肉增长速度和恢复速度远比男性慢，

所以女性如果不是刻意去进行专业的增肌训练，是不会有大的肌肉块的。

那为什么会有“跑步容易腿变粗，长成肌肉腿”的这种伪知识呢？

大概率是因为人们将运动后充血和长肌肉的概念搞混淆了，

要知道跑步也是很有讲究的，跑步前一定要进行热身运动，

在跑步结束后，也同样要进行拉伸运动，长期坚持下来不仅不会长肌肉，还会美化腿部线条。

短时间内能快速减肥？

想必大家经常会在某音刷到类似于，

“3天瘦脸”、“7天瘦腿”这样的健身教学视频，

大体上是向你科普几个动作，并说明跟着练就能在短时间内快速瘦身减肥。

但实际上，减肥并不存在所谓的“快速减肥”，这往往只是一些商家的营销骗局罢了，

快速减肥，减掉的体重并不是消耗掉了脂肪，而主要是消耗水分，

短时间内快速掉秤，体内的水分快速减少下，会更容易体重反弹。

大多数人之所以能够在短期内快速减肥，都是采用了节食或药物的方式，

殊不知节食太过，不仅会降低身体的基础代谢，

还会影响到自身身体的健康。

能局部减脂？

人体的脂肪调节，是全身性的，

也就是说要胖是全身上下一起胖，要瘦则是从头到脚一起瘦，

并不是针对哪个部位进行训练就可以减掉那个部位的脂肪。

而我们所做的局部运动，只是强化某个部位的肌肉收缩能力，

并不能真正燃烧到某一特定部位的脂肪。

如果大家真的想通过运动来减肥，小编还是建议要少学短视频，

最好的办法还是采用专业的方法进行运动，也不要随意听信谣言，

管住嘴迈开腿才是减肥正道，

永远都没有一天能瘦的大法，毕竟，减肥是一项终身的事业不是吗？

—END—

“促睾一姐”

大围度女性健身健美频道，

每天带你撸铁带你促！

“厨娘健身”

在这里，

吃货也能拥有好身材。

合作QQ：2072118

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。