说到土妞逆袭变时尚Gril，最有发言权的就属

吴昕同学

《乘风破浪的姐姐》开播即爆火，呼风唤雨的姑奶奶们又美又飒~

颜控如我，馋的不过是姐姐们的美貌和身子罢了

，当镜头转到吴昕时，小小的眼睛充满大大的疑惑：

吴昕，什么时候变得这么美！

高马尾、皮肤嫩白，俏丽实足，最重要的是她的身材，居然变的这么纤细，

细腰长腿...

37岁的她为什么越活越美，身材和状态都像开了挂似的逆龄生长！

谁曾想到曾经的她又土又矮，著名的

“小粗腿”

，不仅hold不住任何衣服，还经常被网友吐槽气质像大妈。

瘦身成功的她，

小粗腿不见，腿部变细不说，看着更长了~

（再次证明胖显矮）

整体身型也变得纤细，能驾驭的风格变多，上镜观感变好+10086倍！

变薄的背、变细的胳膊和腰，胖的时候虎背熊腰显得她敦厚壮实，瘦了之后的薄背细腰，女明星专有的娇美纤细感就出来了~

瘦身成功还有一点好处，不仅

衣品穿搭蹭蹭的上涨，

精神状态也开朗很多

，嫩的像是18岁少女！

至于吴昕咋瘦的？？

当你管不住爱吃的嘴，迈不开胖胖的腿，37岁的吴昕镜头外的她铆足了劲的减肥塑身，经常时不时分享自己的健身照。

除了控制饮食以外，每天的拉伸练习必不可少，私下还会经常做有氧运动、有氧操、瑜伽等！

吴昕告诉你：“

不瘦下来，你永远不知道自己有多美~

再看看很多女生：

水桶腰、大象腿、梨形身材...

尤其在这个清爽享瘦的季节，一层一层的赘肉，一堆一堆的游泳圈，穿啥都显得又土又壮又low。

减肥是女人的终身大事，可是对普通人而言，

节食难坚持、跑步怕粗腿、健身没时间、吃减肥药怕月经不调...

你说，减肥为啥那么辛苦又难坚持？

是因为我们没有毅力吗？还是钱花的不够？

都不是。

只是你没有找到减肥的好方法。

如果只靠意志力去“坚持”，减肥必然很痛苦。如果把减肥变成一件快乐的事儿，自然就无所谓坚持了。

啥？减肥还能快乐？

当然能啊。我自己就经历过这样的心态转变。

我叫桑桑。如果你经常看健身相关的综艺，你可能对我有印象。

我参加过的节目：CCTV-5《健身动起来》、北京卫视《健身一箩筐》、腾讯视频《哎哟，那么美》咪咕出品《Battlt好身材》贵州卫视《花美男健身教师》等

屏幕里的我，是一个阳光自信、身材又好的女孩子。不过我能变成现在这样子，“多亏”了我高考那年受到的“刺激”：

高考那年，我报考了中戏和北影。前边都一切顺利，但到了面试的时候，考官就说了一句话，就把我给pass了。

“对不起，你太胖了，不能录取你。”

高考那年的我，120斤

于是我踏上了减肥之路：吃药、锻炼、节食样样不落。苦吃了一圈，但老是在“瘦5斤，胖6斤”的状态里来回循环。

我的舞蹈老师心疼我，某天就随口提了一句：

要不你试试跳Barre？

Barre是什么？我当时完全不知道。于是就让老师教我跳了一次。

我没想到，第一次跳Barre，我就爱上了它：

-动感的音乐，简单的动作，我第一次跳就能跟上，丝毫不难。

-动作虽然简单，但跳完之后大汗淋漓——我以前跳2小时舞都不怎么出汗的。

-虽然大汗淋漓，但跳完Barre却不觉得累，反而感觉特别有意思，喝口水还想再跳。

就这样，我彻底爱上了跳Barre。也不用特意抽出时间跳，就每天下班回家后跳半小时，周末抽空跳一组……就这样半年后，我第一次不靠节食，从120斤瘦到了95斤，身形也更加挺拔，紧致、显高。

尝到甜头的我，这之后便彻底

爱上了减肥

基于我本来就有的舞蹈功底，也算是为了“报复”没考上中戏的老师，我开始了理论学习。

我总共花了11年，期间还赴美学习，考取了40多项国际健身资格认证——包括美国ACE运动委员会私人认证、3DMAPS训练系统、国家健身营养师……

我还坚持每年自费10万，精深肌肉解剖，完成普拉提、瑜伽、私教领域所有流派的学习……

▲学习人体原理等课程

这些年，我更特别在Barre领域深造，并有幸师从创始人，进行系统的学习。

▲桑桑和创始人大弟子

让我想不到的是，一次节目后，撒贝宁老师找到我：

“桑桑，你的减脂操简直太有趣、太减脂了。

▲我和撒贝宁一起录节目

其实不管哪一项运动，长期坚持下去都能减肥。

但问题在于，跑步、举铁等传统有氧运动，长期锻炼下来非常枯燥，太难坚持，不少人完全是在靠意志力坚持着。

所以，在我踩过减肥的所有坑之后，今天要给大家推荐一种快乐高效的减肥方法。

课程结合了4种运动体系的有氧运动，不仅减脂

效果好

特别快乐

，跳起来

不容易觉得累

通过呼吸和体式的串联，按摩内脏器官排浊气凝心神，塑形体

普拉提

能锻炼人体深层小肌群，消脂塑形强化身体力量

有氧操：

提升心肺功能、耐力训练，风格轻松明快，加强脂肪燃烧

现代舞：

爵士舞、芭蕾元素的融入，打造舞韵气质

舞蹈篇还结合了芭蕾、爵士舞的特点，兼具拉伸肌肉线条的作用，不仅不会越跳越壮，还会练出更美的线条。

瑜伽和普拉提元素，兼具拉伸肌肉线条作用，深层启动小肌群，不仅不会越跳越壮，还会练出更美的线条。

而且，在超燃的音乐气氛下，跳起来非常的畅快、开心、解压，可以说是一种非常轻松、方便的瘦身方式。

这堂《动感燃脂速瘦法》，让你在家瘦出S曲线。跟着我每天跳10分钟，轻松快乐瘦下来！你的生活也或许会改变……

识别下方二维码，

燃脂速瘦行动起来

11年专业打磨，帮助上万名女性

打造又美又瘦好身材

女人只要过了25岁，结了婚生了孩子，新陈代谢就逐渐减慢，更别提还有工作、生活等多方压力，让我们逐渐忽视对身材的管理。

但现在，只要我们

每天拿出10分钟

，变瘦不是不可能！人一旦瘦下来，整个世界都会变得赏心悦目。

这些年，我碰到过许多因为减肥效果不明显而中途放弃的女孩子，

不是她们不

努力，只是没有用对方法。

方法对了

，你的生活也可以有脱胎换骨的变化：

我的朋友

就经历了这样的蜕变——

30+的她生完孩子后，为了兼顾家庭与工作而焦头烂额...

找到我后，开始了半个月的训练，

甩肉21斤，迷人的曲线也出来了，

更加的从容自信！

来看看她的减肥训练历程：

第1-3天，用优雅的节奏，通过简单舒缓的瑜伽，疏通气血灵活脊柱，唤醒全身8大关节

第4-7天，初步燃脂，逐步改善心肺功能提高体能，为接下来的加强燃脂做好准备：柔韧双腿、激活腹部核心、翘臀不粗腿、紧实线条；

第8-11天，

燃脂up，瑜伽、普拉提结合多种风格有氧操，从肩颈、腰背、胸腹、臀腿专项雕刻，线条感逐渐清晰；

第12-15天，S身姿曲线立显，有瑜伽、芭蕾、现代舞的结合，协调四肢矫正体态，感受身体变得纤长、柔软。

每天只要

练习10分钟，坚持1个月

健健康康，快快乐乐，瘦出好身材！

于是我将这套课程再次加以编排和升级，做出了线上课程

《16堂动感速瘦法：每天10分钟，高效瘦出S曲线！》！

激活深层核心肌群，用瑜伽、普拉提、现代舞、有氧操的方式，帮你快速燃脂，体态、气质提升10个level！

全身参与，强调腹，头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚各部位协调运动。

—跳舞中的

跳动扭摆

使胸廓扩张，肺活量增加

—腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼；

臀肌的弹性，提高

腰背的灵活性和协调性

增加了

盆腔和髋的柔软性

—自由的舞姿给人以创造的天地，让你在奔放、自由中不知不觉塑造了美好体态。

坚持1个月，就能在拥有健康的同时打造优美身形。

在这里给大家建议一下本课程的

练习节奏

每天一节跟练2次，再按照课程目录每次至少选择十节课跟练，任意组合~燃脂效果更佳哦！

识别下方二维码

加入这场快乐的减肥战吧！

找对方法，瘦身变美两不误，而且丝毫不辛苦！不信你看！

@畅畅29岁

减肥28斤，身材匀称有线条

从小就胖的顽固型体质，

瘦下来的自己了，感觉全身在发光，生活中也更自信了！

@小玥30岁

瘦了23斤，比生完前身材紧致有型

比同龄人更显年轻有活力

2胎之后一直瘦不下来，看着渐渐臃肿的身材，不想在正值风华的年纪变成油腻妇女！

甩肉23斤，变得更有女人味、有活力了！轻松瘦身当妈也能似少女！

@长腿女神月姐32岁

瘦了20斤，从头到脚都像变了个人！

管不住嘴就要迈开腿，过了30岁身体新陈代谢变慢导致越来越胖，给自己1个月的时间瘦下来，朋友都说看起来年轻好多...

瘦下来，是我们爱自己的方式。

女人不论到了什么年纪，都不要向体重低头！

课程一共有

16个课时：5大板块

，针对全身各个部位，

用50多个瘦身动作，瑜伽、普拉提、有氧操、现代舞等多种运动方式

，带大家精准瘦身、做气质美人儿。

不限时间地点，在哪都能轻松开练~

课程还有赠送

7天瘦身饮食指导

：吸取之前暴食、错食的教训，如果不能做饭还可以点一些健康清淡的外卖，教你吃饱不饿的方法，干货满满不节食，轻运动打造好身材！

如果你也想：

25岁时，别人又胖又憔悴，你每天

只需10分钟，轻松拥有好身材；

35岁时，你能在产后迅速恢复身材，

重获紧致，轻松做辣妈；

45岁时，不为腰宽腿粗而发愁，身材纤细优雅看上去

比同龄人年轻！

55岁时，

身材依旧摇曳生姿，还是广场舞上最美的身影，

更加健康活力。

那么我诚意邀请你加入

《16堂动感燃脂速瘦法：每天10分钟，高效瘦出S曲线！》！

教你用

快乐的方式、不用节食，省去千元私教费和医药费，

轻松瘦出一个全新的自己！

识别下方二维码，

进入课程

不妨来看一下这份课程安排表

▲课程还附赠7天的瘦身食谱，有条件的同学可参考执行~

16节讲解版视频

16节带练版视频

彩蛋附赠7天食谱

全身甩脂+局部塑形+瘦身饮食

随时随地，音乐陪伴，轻松甩脂！

不需任何器械，在家就能练起来

（课程可永久保存，随时回放）

特别优惠

79元

（原价：

199

共包含

节课，每课仅需

3.1

识别下方二维码，进入课程

51277

人已领，优惠仅剩

这套课程的最大特点就是：快乐

减肥本身是反人性的，如果减肥过程本身让你感到不快乐，那么仅靠意志力就很难坚持。而Barre则很好的避免了这一点

超燃的音乐气氛、专业教练的鼓励和指导、简单的动作串联、随时随地就能跳一组，让你不知不觉就瘦了

科学体系帮你

打造又美又瘦好身材

1、热身，唤醒身体8大关节

从舒缓唤醒到全身激活，再进行上下部分的灵活稳定和肌肉弹性，安全舒服的叫醒身体

2、初级燃脂，精准雕塑

针对肩颈、腰背、臀腿等身体不同区域的精准雕塑

3、10分钟有氧减脂，体重显著下降

从低冲击到高冲击循序渐进提升心肺，加强燃脂效果

4、舞韵气质打造，少女感立显

气质在肩年龄在背，在身体全面训练之后，可以更好的调动运动神经控制身体，我们融合现代舞、爵士舞、芭蕾的元素，去展现女性不同的魅力

5、舒缓压力，放松身心

全面肌肉的拉伸和精神的放松，训练之后更有活力，每天都精神饱满不疲惫

女人的身材就像名片，时刻显示着你生活的样子。

想要又美又瘦好身材，就要有好的塑形方法。

这方法，

不会让你倍感痛苦，还能精准高效帮你塑造曲线。

还有让你

不能拒绝的

4大理由！！！

1、针对亚洲女性特别研发

桑桑老师11年健身经验，更了解中国女性身材

2、结合芭蕾、现代舞，练就优雅气质

好玩有趣更易坚持，结合超燃的音乐氛围，轻松快乐的甩肉

3、0基础轻松跟练，课时短，省力更高效

课程分精讲版&动作跟练版，主讲老师精讲，助教老师动作示范，不用担心做不对、跟不上（还有

标准体式和退阶体式的示范

，方便不同运动基础的学员练习）

4、在家就能练

不需任何辅助器材，告别健身房，在家跳着跳着就瘦了

这套课程利用碎片化时间，每天练习10分钟，完成身体唤醒-燃脂-塑形3个循环，

帮助我们体态、美颜、气质

一步到位。

桑桑老师在北京的私教课程至少

1500元/小时

，而这套囊括了

全身减脂塑形、多种风格体系

的课程才不到100元。

瘦下来，你的生活会发生翻天覆地的变化：

25岁时，

久坐族，也可以拥有翘臀细腿，

比同龄人更美，职场机会更大；

30岁时，

产后迅速恢复身材，生完一胎二胎也能

重获孕前身材，满满少女感

40岁时，

身材无敌年龄成迷，

气质优雅更加从容

50岁以上，

身材依旧摇曳生姿，还是广场舞上最美的身影，

更加健康活力。

如果你也想要走到哪里都自带光芒，请你千万不要错过桑桑老师这门

桑桑动感速瘦课：4种有氧运动，10分钟超燃脂

想不再受减肥的苦，轻松掉秤？

想减掉全身赘肉，瘦出小一码的自己？

想练出小蛮腰、蜜桃臀，雕塑全身曲线？

16节

精致视频课程

16堂精讲版+16节跟练版

（课程可永久保存，随时回放）

特别优惠

79元

（原价：

199

共包含

节课，每课仅需

3.1

识别下方二维码，进入课程

51277

人已领，优惠仅剩

跟着明星导师一起，在这个夏天快速瘦身变美！

点击阅读原文，即可开启蜕变！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。