家庭健身减肥计划第2套动作，这套动作适合初学者练习，先用动作1进行热身练习，然后进行循环训练，动作2和动作3循环，做完动作2接着做动作3，算完成了第一组，一共做3组，每组休息一分钟。动作4和动作5循环，做3组，动作6和动作7循环，做3组。

动作1，热身动作，做到身体发热为止。

动作2，尽量抬高膝盖，注意有反体位，每边做15次。

动作3，仰卧卷腹，这个动作有点难度，也可以把双手抱在胸前减轻难度，做20次

动作4，注意膝盖不能超过脚尖，有反体位，每边做15次，

动作5，仰卧反向卷腹抬臀，双脚往下放时后腰椎不能离开垫子。

动作6，收紧腹肌，伸腿的时候注意别塌腰。每边做20次

动作7，双手尽量去触碰脚背

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